Hair Loss: Causes, Diagnosis, and Medications .
เคฎेเคฐे เคญाเค เค เคเคฐ เคเคชเคा เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนा เคนै เคฏा เคฌाเคฒो เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคोเค เคฆिเคเคค เคนै เคคो เคฎैं เคเค เคเคธ เคธाเคฐी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคा เค เคुเค เคเคชाเคฏ เคฌเคคाเคจे เคตाเคฒा เคนैเคเคธ เคธเคฎเคฏ เคฒोเคो เคे เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนे เคนै । 20 เคตเคฐ्เคท เคे เคฒोเคो เคा เคญी เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै เคฒोเคो เคो เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคा เค्เคฏाเคฒ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจเคนी เคฎिเคฒ เคชा เคฐเคนा เคนै เคฒोเค เค เคชเคจे เคाเคฎो เคฎें เคเคคเคจा เคฌ्เคฏเคธ्เคค เคฐเคฐเคน เคฐเคนे เคนै । เคเคฐ เคเคจ्เคนी เคाเคฐเคฃों เคธे เคเคจเคा เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै । เคคो เคुเค เคเคธे เคธเคฐเคฒ เคเคชाเคฏ เคนै เคिเคธเคธे เคเคช เค เคชเคจे เคฌाเคฒो เคा เคเคฒाเค เคเคธाเคจी เคธे เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै। เคเคฐ เคนै เคฆोเคธ्เคค เคฎैं เคฌाเคฒो เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคॉเคจ्เคेंเค เคฒिเคเคคा เคฐเคนเคคा เคนूँ।
Remedy
1.- Licorice root
เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ เคเค เคฌเคนुเคค เคนी เคฌเฅिเคฏा เคเคฐ เคธाเคจเคฆाเคฐ เคเคก़ी เคฌूเคी เคนै ,เคो เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคเคฐ เคฌाเคฒों เคो เคเคे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคคा เคนै। เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ों เคी เคฎॉเคฒिเคซ़िंเค เคुเคฃ เคिเคฆ्เคฐों เคो เคोเคฒเคคे เคนैं, เคธिเคฐ เคो เคถांเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคถुเคท्เค เคुเค्เคे เคी เคคเคฐเคน เคเคฒเคจ เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฏเคน เคฐूเคธी, เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคเคฐ เคंเคाเคชเคจ เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคนै।
1 :- เคเค เคौเคฅाเค เคเคฎ्เคฎเค เคेเคธเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคช เคฆूเคง เคฎें เคเคฎीเคจ เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ เคा เคเค เคฌเคก़ा เคเคฎเค เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคฎिเคฒाเคं।
2 :- เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคंเคे เคชैเค เคชเคฐ เคชेเคธ्เค เคฒाเคाเคฏे เคเคฐ เคเคธे เคฐाเคค เคญเคฐ เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें। เคเคฐ เคธुเคฌเคน เคฎें, เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคงो เคฒें। เคเคช เคฏเคน เคญी เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं: เคฒीเคोเคฐिเคธ เคाเคฏ เคे เคฐूเคช เคฎें เคंเคคเคฐिเค เคฐूเคช เคธे เคฒीเคोเคฐिเคธ เคो เคฆिเคจ เคฎें เคคीเคจ เคฌाเคฐ เคฒें। เคเคธे เคนเคซ्เคคे เคฎें เคเค เคฏा เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐें।
2. Hibiscus
เคนिเคฌिเคธ्เคเคธ เคिเคธे เคूเคคा เคซूเคฒ เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै, เคนिเคฌिเคธ्เคเคธ เคฌाเคฒों เคो เคชोเคทเคฃ เคฆेเคคा เคนै, เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคธเคซ़ेเคฆ เคนोเคจे เคธे เคฐोเคเคคा เคนै, เคฐूเคธी เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคिเคฐเคจे เคो เคญी เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
1 :- เคुเค เคซूเคฒों เคो เค्เคฐเคถ เคเคฐें เคเคฐ เคชेเคธ्เค เคฌเคจाเคจे เคे เคฒिเค เคคिเคฒ เคฏा เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคे เคคेเคฒ เคो เคฎिเคฒाเคं।
2 :- เคธिเคฐ เคเคฐ เคฌाเคฒों เคชเคฐ เคฒाเคाเคฏे เคเคฐ เคเคธे เคुเค เคंเคों เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें।
3 :- เคเค เคนเคฒ्เคे เคถैเคฎ्เคชू เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคे เค ंเคกे เคชाเคจी เคธे เคงोเคฒे ।
3. Aloe vera
เคเคฒोเคตेเคฐा เคฎें เคंเคाเคเคฎ เคนोเคคे เคนैं เคो เคธीเคงे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคे เคนैं। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคเคธเคे เค्เคทाเคฐीเคฏ เคुเคฃ เคธिเคฐ เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคชीเคเค เคो เค เคงिเค เคตांเคเคจीเคฏ เคธ्เคคเคฐ เคคเค เคฒाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคो เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคाเคซी เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเคเคคे เคนैं।
1 :- เคธिเคฐ เคชเคฐ เคเคฒोเคตेเคฐा เคेเคฒ เคฏा เคฐเคธ เคฒเคाเค ।
2:- เคเคธे เคुเค เคंเคों เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें เคเคฐ เคซिเคฐ เคเคธे เคुเคจเคुเคจे เคชाเคจी เคธे เคงो เคฒें। เคเคช เคฏเคน เคญी เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं: เคฌाเคฒों เคे เคฌेเคนเคคเคฐ เคตिเคाเคธ เคा เคเคจंเคฆ เคฒेเคจे เคे เคฒिเค เคฐोเคाเคจा เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคเค เคเคฎ्เคฎเค เคเคฒोเคตेเคฐा เคूเคธ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें। เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคชเคฏोเค เคญी เคธिเคฐ เคी เคुเคเคฒी เคो เคฆूเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคोเคชเคก़ी เคी เคฒाเคฒिเคฎा เคเคฐ เคธूเคเคจ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคฌाเคฒों เคฎें เคคाเคเคค เคเคฐ เคเคฎเค เคोเคก़ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคฐूเคธी เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคเคฒोเคตेเคฐा เคेเคฒ เคเคฐ เคूเคธ เคฆोเคจों เคाเคฎ เคเคฐेंเคे।
4. Onion
เคคाเคा เคช्เคฏाเค เคा เคฐเคธ เคช्เคฏाเค เคธเคฒ्เคซเคฐ เคा เคเค เคธเคฎृเคฆ्เคง เคธ्เคฐोเคค เคนै เคो เคोเคฒेเคเคจ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคो เคฌเคข़ाเคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคธिเคฐ เคชเคฐ เคเคธเคे เคฐเคธ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคธे เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै।
1 :- เคเค เคช्เคฏाเค เคो เคฌाเคฐीเค เคाเค เคฒें เคเคฐ เคเคธเคा เคฐเคธ เคจिเคोเคก़ เคฒें।
2 :- เค เคชเคจी เคธिเคฐ เคชเคฐ เคฐเคธ เคฒเคाเค เคเคฐ เคเคธे 15 เคฎिเคจเค เคคเค เคฐเคนเคจे เคฆें।
3 :- เค เคฌ เคเค เคนเคฒ्เคे เคถैเคฎ्เคชू เคे เคธाเคฅ เคงोเคฒे เคเคฐ เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคนเคตा เคฎें เคธूเคเคจे เคฆें। เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें।
5. Garlic
เคฒเคนเคธुเคจ เคฎें เคญी เคธเคฒ्เคซเคฐ เคी เคฎाเคค्เคฐा เค เคงिเค เคนोเคคी เคนै। เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि เคชाเคฐंเคชเคฐिเค เคฌाเคฒ regrowth เคฆเคตाเคं เคฎें เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै।
1 :- เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคुเค เคฒौंเค เคो เคुเคเคฒ เคฆें।
2 :- เคเคธเคฎें เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคा เคคेเคฒ เคกाเคฒें เคเคฐ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เคुเค เคฎिเคจเคों เคे เคฒिเค เคเคฌाเคฒें।
3 :- เคเคธे เคฅोเคก़ा เค ंเคกा เคนोเคจे เคฆें เคเคฐ เคซिเคฐ เคเคธे เค เคชเคจे เคธ्เคैเคฒ्เคช เคชเคฐ เคฎเคธाเค เคเคฐें।
4 :- เคเคช เคเคธे 30 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคซिเคฐ เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคงो เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธे เคนเคซ्เคคे เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐें। Dite 1.
Diet
Honey
เคนเคจी เคกाเคเค เคเคฌ เคธाเคฎเคฏिเค เคเคชเคाเคฐ เคे เคฐूเคช เคฎें เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै, เคคो เคถเคนเคฆ เคฌाเคฒों เคो เคชเคคเคฒा เคเคฐเคจे เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคธेเคฌोเคฐเคนाเคเค เคกเคฐ्เคฎेเคाเคเคिเคธ เคा เคธाเคฎเคจा เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคฐोเคिเคฏों เคे เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคिเคธเคฎें เคธ्เคेเคฒिंเค, เคुเคเคฒी เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคถाเคฎिเคฒ เคนैं, เคिเคจ्เคนोंเคจे 4 เคธเคช्เคคाเคน เคคเค เคนเคฐ เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ 90% เคถเคนเคฆ เคเคฐ 10% เคชाเคจी เคा เคोเคฒ เค เคชเคจे เคธ्เคैเคฒ्เคช เคชเคฐ เคฒเคाเคฏा, เค ंเคค เคฎें เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคी เคธूเคเคจा เคฆी।
2. Carrots and Sweet Potatoes
เคाเคเคฐ เคเคฐ เคถเคเคฐเคंเคฆ เคเคจ เคฒंเคฌे เคเคฐ เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคाเคเคฐ เคกाเคฒें। เคंเคों เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै, เคाเคเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै เคो เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै। เคถเคเคฐเคंเคฆ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคธे เคญी เคญเคฐे เคนोเคคे เคนैं เคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคนो เคाเคคे เคนैं। เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคी เคเคฎी เคธे เคธूเคी เคเคฐ เคुเคเคฒी เคตाเคฒी เคธिเคฐ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
3. Salmon
เคธैเคฒ्เคฎเคจ เคนेเคฏเคฐ เคเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคซाเคเคฌเคฐ (เคจाเคूเคจ เคे เคฐूเคช เคฎें) เคนै, เคिเคธเคा เค เคฐ्เคฅ เคนै เคि เคเคชเคो เคจเค เคธ्เค्เคฐैंเคก เคो เคตिเคเคธिเคค เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฎौเคूเคฆा เคฒोเคों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคाเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै। เคฌाเคฒों เคे เคเค เคช्เคฐเคฎुเค เคธंเคฐเคเคจाเคค्เคฎเค เคเคเค เคेเคฐाเคिเคจ เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคญी เคช्เคฐोเคीเคจ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै। เคเค เคธ्เคฎाเคฐ्เค เคชเคธंเคฆ เคธเคฎुเคฆ्เคฐी เคฎเคเคฒी เคเคงाเคฐिเคค เคช्เคฐोเคीเคจ เคนै, เคो เคธाเคฎเคจ เคी เคคเคฐเคน เคนै, เคो เคฎเคนिเคฒाเคं เคो เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคเคฐ เคตिเคाเคฎिเคจ เคธाเคฎเค्เคฐी เคी เคฌเคฆौเคฒเคค เคฌाเคฒों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคे เคฒिเค เคฆिเคाเคฏा เคเคฏा เคนै।
4. Nuts and seeds
เคจเค เคเคฐ เคฌीเค เคเคจเคตเคฐी 2015 เคฎें เคเคฐ्เคจเคฒ เคเคซ เคॉเคธ्เคฎेเคिเค เคค्เคตเคाเคตिเค्เคाเคจ เคฎें เคฎเคนिเคฒा-เคชैเคเคฐ्เคจ เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคे เคชीเคे เคे เคธเคฌเคธे เคเคถाเคเคจเค เคถोเคง เคाเคฐी เคिเค เคเค เคฅे। เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เคตिเคทเคฏ เคฎें 6 เคฎเคนीเคจे เคे เคฒिเค เคเคฎेเคा -3 เคเคฐ เคเคฎेเคा -6 เคเคตเคถ्เคฏเค เคซैเคी เคเคธिเคก เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคฏुเค्เคค เคชोเคทเคฃ เคชूเคฐเค เคช्เคฐाเคช्เคค เคिเคฏा। เคชเคฐिเคฃाเคฎ เค เคค्เคฏเคงिเค เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฅे: 6 เคฎเคนीเคจे เคे เคฌाเคฆ, 90% เคตिเคทเคฏों เคจे เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคฎें เคเคฎी เคी เคธूเคเคจा เคฆी, 86% เคจे เคฌाเคฒ เคตिเคाเคธ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคी เคธूเคเคจा เคฆी, เคเคฐ 87% เคจे เคเคจे เคฌाเคฒों เคी เคธूเคเคจा เคฆी। เคเคธी เคคเคฐเคน เคे เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค, เค เคเคฐोเค เคเคฐ เคฌीเคों เคो เคเคฎेเคा -3 เคเคธ เคเคฐ เคเคฎेเคा -6 เคธे เค เคงिเค เคाเคं, เคैเคธे เคि เค เคเคฐोเค, เค เคฒเคธी เคเคฐ เคคेเคฒ เคैเคธे เคि เค ंเคूเคฐ, เคธूเคฐเคเคฎुเคी เคเคฐ เคคिเคฒ।
5. Oils
เคเคฆ्เคฆू, เคฎेंเคนเคฆी เคเคฐ เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ เคธเคญी เคธिเคฐ เคे เคฒिเค เค เคฎृเคค เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคฐ्เคฏ เคเคฐเคคे เคนैं। เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคถोเคงเคเคฐ्เคคाเคं เคจे เคฌाเคฒों เคो 400 เคฎिเคฒीเค्เคฐाเคฎ เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เคเคฆ्เคฆू เคे เคฌीเค เคे เคคेเคฒ เคฏा 24 เคนเคซ्เคคों เคे เคฒिเค เคเค เคช्เคฒेเคธเคฌो เคे เคธाเคฅ เคชुเคฐुเคทों เคो เคฆिเคฏा। เคเคฆ्เคฆू เคे เคฌीเค เคा เคคेเคฒ เคฒेเคจे เคตाเคฒों เคจे เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคฎें 40% เคी เคตृเคฆ्เคงि เคा เค เคจुเคญเคต เคिเคฏा। เคคो เคเคช เคเคธे เคคेเคฒों เคा เคช्เคฐเคฏोเค เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै เคो เคฌเคนुเคค เคนी เคเคชเคฏोเคी เคนोเคคा เคนै।
Exercise
1. Vajrasana
1 :- เค เคชเคจी เคชीเค เคो เคธीเคงे เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เคธाเคฎเคจे เคซैเคฒाเคเคฐ เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฌैเค ें। เค เคชเคจे เคนाเคฅ, เคนเคฅेเคฒिเคฏों เคो เคจीเคे, เค เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคฐเคें।
2 :- เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคเค-เคเค เคเคฐเคे เคฎोเคก़ें, เคเคฐ เคเคจ्เคนें เค เคชเคจी เคांเคों เคे เคจीเคे เคฐเคें। เคเคชเคो เค เคชเคจी เคเคก़िเคฏों เคชเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
3 :- เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เค เคชเคจी เคांเคों เคชเคฐ เคฐเคें। เคเคฐाเคฎ เคเคฐें เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธांเคธ เคฒें।
4 :- เคฎूเคฒ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฒौเคเคจे เคे เคฒिเค _ _ _ เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคธीเคงा เคเคฐें। เคฏเคน เคเคเคฎाเคค्เคฐ เคเคธा เคเคธเคจ เคนै เคिเคธे เคाเคจे เคे เคคुเคฐंเคค เคฌाเคฆ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
2. Ustrasana
1 :- เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เค เคชเคจे เคुเคเคจों เคे เคธाเคฅ เคฌैเค ें เคเคฐ เค เคชเคจी เคांเคों เคे เคธाเคฅ เคเค เคธเคฎเคोเคฃ เคฌเคจाเคคे เคนुเค, เคงเคेเคฒें। 2 :- เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคชीเคे เคी เคเคฐ เคुเคें เคเคฐ เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคเคก़ी เคो เคชเคเคก़ें।
3 :- เค เคชเคจी เคฐीเคข़ เคो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคซैเคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคเคค เคชเคฐ เคฆेเคें।
4 :- เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคตाเคชเคธ เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคँ।
3. Utthanasana
1 :- เคธीเคงे เคเคก़े เคนो เคाเคं, เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคเค เคธाเคฅ เคฐเคें।
2 :- เคเค เคเคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒें เคเคฐ เคैเคธे เคนी เคเคช เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนैं, เค เคชเคจी เคฌाเคนों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคเคฐ เค เคชเคจे เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคฏा เคซเคฐ्เคถ เคो เคूเคจे เคे เคฒिเค เคोเคถिเคถ เคเคฐें เคเคฐ เคชूเคฐी เคนเคฅेเคฒी เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฐเคें।
3 :- เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค 5 เคिเคจเคคी เคคเค เคเคธ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฐเคนें।
4 :- เคเคนเคฐाเค เคธे เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธीเคงे เคเคฐें เคฏเคฆि เคเคช เคเคฎीเคจ เคคเค เคชเคนुंเคเคจे เคฎें เค เคธเคฎเคฐ्เคฅ เคนैं, เคคो เค เคชเคจी เคฌाเคนों เคो เคชाเคฐ เคเคฐें เคเคฐ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคोเคนเคจी เคो เคตिเคชเคฐीเคค เคนाเคฅ เคธे เคชเคเคก़ें।
4. Downward Facing Dog Pose
เคกाเคเคจเคตเคฐ्เคก-เคซेเคธिंเค เคกॉเค เคชोเค़ เคฏเคน เคชोเค़ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคो เค เคงिเค เคฐเค्เคค เคชเคฐिเคธंเคเคฐเคฃ เคी เค เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคा เคนै, เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคธे เคธिเคฐ เคฎें เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เคुเคฒेเคถเคจ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธ เคคเคฐเคน เคฐूเคธी เคเคฐ เคนेเคฏเคฐเคซॉเคฒ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै। 1 :- เค เคชเคจे เคชैเคฐो เคชเคฐ เคเค। เคเค เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคฏे เคिเคธเคฎें เคเคชเคी เคชीเค เคेเคฌเคฒ เคॉเคช เคे เคฐूเคช เคฎें เคนो เคเคฐ เคเคชเคे เคนाเคฅ เคเคฐ เคชैเคฐ เคेเคฌเคฒ เคे เคชैเคฐों เคो เคฌเคจाเคคे เคนैं।
2 :- เคैเคธे เคนी เคเคช เคธांเคธ เคฌाเคนเคฐ เคोเคก़เคคे เคนैं, เคूเคฒ्เคนों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं, เคुเคเคจों เคเคฐ เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคธीเคงा เคเคฐเคคे เคนुเค, เคถเคฐीเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคฒเคा เคตी-เคเคाเคฐ เคฌเคจाเคं।
3 :- เคนाเคฅ เคंเคงे เคी เคौเคก़ाเค เคธे เค เคฒเค เคนोเคคे เคนैं, เคชैเคฐ เคूเคฒ्เคนे เคी เคौเคก़ाเค เค เคฒเค เคเคฐ เคเค เคฆूเคธเคฐे เคे เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เคนोเคคे เคนैं। เคชैเคฐ เคी เค ंเคुเคฒी เคธीเคงे เคเคे เคी เคเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค।
4 :- เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคเคฎीเคจ เคฎें เคฆเคฌाเคं। เคंเคงे เคฌ्เคฒेเคก เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคौเคก़ा เคเคฐें। เคाเคจों เคो เค ंเคฆเคฐूเคจी เคฌांเคนों เคธे เคूเคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฒंเคฌा เคฐเคें।
5 :- เคจीเคे เคी เคเคฐ เคुเคค्เคคे เคी เคฎुเคฆ्เคฐा เคชเคเคก़ें เคเคฐ เคฒंเคฌी เคเคนเคฐी เคธाँเคธें เคฒें। เคจाเคญि เคी เคเคฐ เคฆेเคें।
6 :- เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ें, เคेเคฌเคฒ เคชोเค़ เคฎें เคฒौเคें เคเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคเคฐ्เคฎ เคเคฐें, เคเคกो เคฎुเค เคธंเคตाเคธเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคฐ เคงंเคฆाเคธเคจ เคเคฐें।
5. Shoulder Stand Yoga
เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคฏोเคा เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคธुเคฌเคน เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคंเคों เคฎें เคฌेเคนเคคเคฐ เคिเคฏा เคाเคคा เคนै, เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคเคฎ เคฏा เค เคงिเค เคจींเคฆ เคธे เคुเคก़ी เคฅเคाเคจ เคธे เคฐाเคนเคค เคฆेเคคा เคนै। เคถाเคฎ เคो เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคंเคงों เคชเคฐ เคเคก़े เคนोเคจे เคธे เค เค्เคी เคจींเคฆ เคเคคी เคนै।
1 :- เค เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคธे เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคें।
2 :- เคเค เคंเคฆोเคฒเคจ เคे เคธाเคฅ, เค เคชเคจे เคชैเคฐों, เคจिเคคंเคฌों เคเคฐ เคชीเค เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคคाเคि เคเคช เค เคชเคจे เคंเคงों เคชเคฐ เค เคงिเค เคเคชเคฐ เคเคं। เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฆें।
3 :- เค เคชเคจी เคोเคนเคจी เคो เคเค-เคฆूเคธเคฐे เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคं, เคเคฐ เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคธाเคฅ เคुเคฎाเคं, เคंเคงे เคे เคฌ्เคฒेเคก เคी เคคเคฐเคซ เคฌเคข़ें। เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคซเคฐ्เคถ เคเคฐ เคนाเคฅों เคो เคชीเคे เคी เคเคฐ เคฆเคฌाเคคे เคนुเค เคชैเคฐों เคเคฐ เคฐीเคข़ เคो เคธीเคงा เคฐเคें। เคเคชเคे เคตเคเคจ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคชเคे เคंเคงों เคเคฐ เคเคชเคฐी เคฌांเคนों เคชเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค เคจ เคि เคเคชเคे เคธिเคฐ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ।
4 :- เคชैเคฐों เคो เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเคें। เค เคชเคจी เคँเคी เคเคก़ी เคे เคूเคคे เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคैเคธे เคि เคเคช เคเคค เคชเคฐ เคชैเคฐ เคฐเค เคฐเคนे เคนैं। เคฌเคก़े เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคธीเคงे เคจाเค เคे เคเคชเคฐ เคฒे เคเคं। เค เคฌ เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคंเคिเคค เคเคฐें। เค เคชเคจी เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคซเคฐ्เคถ เคธे เคจ เคฆเคฌाเคं। เคเคธเคे เคฌเคाเคฏ เคเคฐ्เคฆเคจ เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฅोเคก़ा เคเคธเคจे เคी เคญाเคตเคจा เคे เคธाเคฅ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฐเคें। เค ुเคก्เคกी เคी เคเคฐ เค เคชเคจे เคเคฐोเคธ्เคฅि เคो เคฆเคฌाเคँ। เค เคเคฐ เคเคชเคो เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคोเค เคिंเคाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคคो เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เค เคाเคं।
5 :- เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคฐเคนें เคเคฐ 30-60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें।
6 :- เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคเคจे เคे เคฒिเค, เคुเคเคจों เคो เคฎाเคฅे เคธे เคจीเคे เคเคฐें। เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฒाเคँ, เคนเคฅेเคฒिเคฏाँ เคจीเคे เคी เคเคฐ เคนों। เคฌिเคจा เคธिเคฐ เคเค ाเค เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคชเคจी เคฐीเคข़ เคो เคจीเคे เคฒाเคं, เคเคถेเคฐुเค เคฆ्เคตाเคฐा เคเคถेเคฐुเคा, เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคซเคฐ्เคถ เคคเค। เคชैเคฐों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคเคฎ เคเคฐें। เคเคฎ เคธे เคเคฎ 60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคฏเคฆि เคเคชเคो เคจिเคฎ्เคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคธे เคोเค เคญी เคชเคฐेเคถाเคจी เคนो, เคคो เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคिเคिเคค्เคธเค เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เคเคฐें ।
เคฎेเคฐे เคญाเค เค เคเคฐ เคเคชเคा เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนा เคนै เคฏा เคฌाเคฒो เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคोเค เคฆिเคเคค เคนै เคคो เคฎैं เคเค เคเคธ เคธाเคฐी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคा เค เคुเค เคเคชाเคฏ เคฌเคคाเคจे เคตाเคฒा เคนैเคเคธ เคธเคฎเคฏ เคฒोเคो เคे เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนे เคนै । 20 เคตเคฐ्เคท เคे เคฒोเคो เคा เคญी เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै เคฒोเคो เคो เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคा เค्เคฏाเคฒ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจเคนी เคฎिเคฒ เคชा เคฐเคนा เคนै เคฒोเค เค เคชเคจे เคाเคฎो เคฎें เคเคคเคจा เคฌ्เคฏเคธ्เคค เคฐเคฐเคน เคฐเคนे เคนै । เคเคฐ เคเคจ्เคนी เคाเคฐเคฃों เคธे เคเคจเคा เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै । เคคो เคुเค เคเคธे เคธเคฐเคฒ เคเคชाเคฏ เคนै เคिเคธเคธे เคเคช เค เคชเคจे เคฌाเคฒो เคा เคเคฒाเค เคเคธाเคจी เคธे เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै। เคเคฐ เคนै เคฆोเคธ्เคค เคฎैं เคฌाเคฒो เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคॉเคจ्เคेंเค เคฒिเคเคคा เคฐเคนเคคा เคนूँ।
Remedy
1.- Licorice root
เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ เคเค เคฌเคนुเคค เคนी เคฌเฅिเคฏा เคเคฐ เคธाเคจเคฆाเคฐ เคเคก़ी เคฌूเคी เคนै ,เคो เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคเคฐ เคฌाเคฒों เคो เคเคे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคคा เคนै। เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ों เคी เคฎॉเคฒिเคซ़िंเค เคुเคฃ เคिเคฆ्เคฐों เคो เคोเคฒเคคे เคนैं, เคธिเคฐ เคो เคถांเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคถुเคท्เค เคुเค्เคे เคी เคคเคฐเคน เคเคฒเคจ เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฏเคน เคฐूเคธी, เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคเคฐ เคंเคाเคชเคจ เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคนै।
1 :- เคเค เคौเคฅाเค เคเคฎ्เคฎเค เคेเคธเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคช เคฆूเคง เคฎें เคเคฎीเคจ เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ เคा เคเค เคฌเคก़ा เคเคฎเค เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคฎिเคฒाเคं।
2 :- เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคंเคे เคชैเค เคชเคฐ เคชेเคธ्เค เคฒाเคाเคฏे เคเคฐ เคเคธे เคฐाเคค เคญเคฐ เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें। เคเคฐ เคธुเคฌเคน เคฎें, เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคงो เคฒें। เคเคช เคฏเคน เคญी เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं: เคฒीเคोเคฐिเคธ เคाเคฏ เคे เคฐूเคช เคฎें เคंเคคเคฐिเค เคฐूเคช เคธे เคฒीเคोเคฐिเคธ เคो เคฆिเคจ เคฎें เคคीเคจ เคฌाเคฐ เคฒें। เคเคธे เคนเคซ्เคคे เคฎें เคเค เคฏा เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐें।
2. Hibiscus
เคนिเคฌिเคธ्เคเคธ เคिเคธे เคूเคคा เคซूเคฒ เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै, เคนिเคฌिเคธ्เคเคธ เคฌाเคฒों เคो เคชोเคทเคฃ เคฆेเคคा เคนै, เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคธเคซ़ेเคฆ เคนोเคจे เคธे เคฐोเคเคคा เคนै, เคฐूเคธी เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคिเคฐเคจे เคो เคญी เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
1 :- เคुเค เคซूเคฒों เคो เค्เคฐเคถ เคเคฐें เคเคฐ เคชेเคธ्เค เคฌเคจाเคจे เคे เคฒिเค เคคिเคฒ เคฏा เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคे เคคेเคฒ เคो เคฎिเคฒाเคं।
2 :- เคธिเคฐ เคเคฐ เคฌाเคฒों เคชเคฐ เคฒाเคाเคฏे เคเคฐ เคเคธे เคुเค เคंเคों เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें।
3 :- เคเค เคนเคฒ्เคे เคถैเคฎ्เคชू เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคे เค ंเคกे เคชाเคจी เคธे เคงोเคฒे ।
3. Aloe vera
เคเคฒोเคตेเคฐा เคฎें เคंเคाเคเคฎ เคนोเคคे เคนैं เคो เคธीเคงे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคे เคนैं। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคเคธเคे เค्เคทाเคฐीเคฏ เคुเคฃ เคธिเคฐ เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคชीเคเค เคो เค เคงिเค เคตांเคเคจीเคฏ เคธ्เคคเคฐ เคคเค เคฒाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคो เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคाเคซी เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเคเคคे เคนैं।
1 :- เคธिเคฐ เคชเคฐ เคเคฒोเคตेเคฐा เคेเคฒ เคฏा เคฐเคธ เคฒเคाเค ।
2:- เคเคธे เคुเค เคंเคों เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें เคเคฐ เคซिเคฐ เคเคธे เคुเคจเคुเคจे เคชाเคจी เคธे เคงो เคฒें। เคเคช เคฏเคน เคญी เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं: เคฌाเคฒों เคे เคฌेเคนเคคเคฐ เคตिเคाเคธ เคा เคเคจंเคฆ เคฒेเคจे เคे เคฒिเค เคฐोเคाเคจा เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคเค เคเคฎ्เคฎเค เคเคฒोเคตेเคฐा เคूเคธ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें। เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคชเคฏोเค เคญी เคธिเคฐ เคी เคुเคเคฒी เคो เคฆूเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคोเคชเคก़ी เคी เคฒाเคฒिเคฎा เคเคฐ เคธूเคเคจ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคฌाเคฒों เคฎें เคคाเคเคค เคเคฐ เคเคฎเค เคोเคก़ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคฐूเคธी เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคเคฒोเคตेเคฐा เคेเคฒ เคเคฐ เคूเคธ เคฆोเคจों เคाเคฎ เคเคฐेंเคे।
4. Onion
เคคाเคा เคช्เคฏाเค เคा เคฐเคธ เคช्เคฏाเค เคธเคฒ्เคซเคฐ เคा เคเค เคธเคฎृเคฆ्เคง เคธ्เคฐोเคค เคนै เคो เคोเคฒेเคเคจ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคो เคฌเคข़ाเคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคธिเคฐ เคชเคฐ เคเคธเคे เคฐเคธ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคธे เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै।
1 :- เคเค เคช्เคฏाเค เคो เคฌाเคฐीเค เคाเค เคฒें เคเคฐ เคเคธเคा เคฐเคธ เคจिเคोเคก़ เคฒें।
2 :- เค เคชเคจी เคธिเคฐ เคชเคฐ เคฐเคธ เคฒเคाเค เคเคฐ เคเคธे 15 เคฎिเคจเค เคคเค เคฐเคนเคจे เคฆें।
3 :- เค เคฌ เคเค เคนเคฒ्เคे เคถैเคฎ्เคชू เคे เคธाเคฅ เคงोเคฒे เคเคฐ เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคนเคตा เคฎें เคธूเคเคจे เคฆें। เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें।
5. Garlic
เคฒเคนเคธुเคจ เคฎें เคญी เคธเคฒ्เคซเคฐ เคी เคฎाเคค्เคฐा เค เคงिเค เคนोเคคी เคนै। เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि เคชाเคฐंเคชเคฐिเค เคฌाเคฒ regrowth เคฆเคตाเคं เคฎें เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै।
1 :- เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคुเค เคฒौंเค เคो เคुเคเคฒ เคฆें।
2 :- เคเคธเคฎें เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคा เคคेเคฒ เคกाเคฒें เคเคฐ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เคुเค เคฎिเคจเคों เคे เคฒिเค เคเคฌाเคฒें।
3 :- เคเคธे เคฅोเคก़ा เค ंเคกा เคนोเคจे เคฆें เคเคฐ เคซिเคฐ เคเคธे เค เคชเคจे เคธ्เคैเคฒ्เคช เคชเคฐ เคฎเคธाเค เคเคฐें।
4 :- เคเคช เคเคธे 30 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคซिเคฐ เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคงो เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธे เคนเคซ्เคคे เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐें। Dite 1.
Diet
Honey
เคนเคจी เคกाเคเค เคเคฌ เคธाเคฎเคฏिเค เคเคชเคाเคฐ เคे เคฐूเคช เคฎें เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै, เคคो เคถเคนเคฆ เคฌाเคฒों เคो เคชเคคเคฒा เคเคฐเคจे เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคธेเคฌोเคฐเคนाเคเค เคกเคฐ्เคฎेเคाเคเคिเคธ เคा เคธाเคฎเคจा เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคฐोเคिเคฏों เคे เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคिเคธเคฎें เคธ्เคेเคฒिंเค, เคुเคเคฒी เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคถाเคฎिเคฒ เคนैं, เคिเคจ्เคนोंเคจे 4 เคธเคช्เคคाเคน เคคเค เคนเคฐ เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ 90% เคถเคนเคฆ เคเคฐ 10% เคชाเคจी เคा เคोเคฒ เค เคชเคจे เคธ्เคैเคฒ्เคช เคชเคฐ เคฒเคाเคฏा, เค ंเคค เคฎें เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคी เคธूเคเคจा เคฆी।
2. Carrots and Sweet Potatoes
เคाเคเคฐ เคเคฐ เคถเคเคฐเคंเคฆ เคเคจ เคฒंเคฌे เคเคฐ เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคाเคเคฐ เคกाเคฒें। เคंเคों เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै, เคाเคเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै เคो เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै। เคถเคเคฐเคंเคฆ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคธे เคญी เคญเคฐे เคนोเคคे เคนैं เคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคนो เคाเคคे เคนैं। เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคी เคเคฎी เคธे เคธूเคी เคเคฐ เคुเคเคฒी เคตाเคฒी เคธिเคฐ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
3. Salmon
เคธैเคฒ्เคฎเคจ เคนेเคฏเคฐ เคเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคซाเคเคฌเคฐ (เคจाเคूเคจ เคे เคฐूเคช เคฎें) เคนै, เคिเคธเคा เค เคฐ्เคฅ เคนै เคि เคเคชเคो เคจเค เคธ्เค्เคฐैंเคก เคो เคตिเคเคธिเคค เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฎौเคूเคฆा เคฒोเคों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคाเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै। เคฌाเคฒों เคे เคเค เคช्เคฐเคฎुเค เคธंเคฐเคเคจाเคค्เคฎเค เคเคเค เคेเคฐाเคिเคจ เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคญी เคช्เคฐोเคीเคจ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै। เคเค เคธ्เคฎाเคฐ्เค เคชเคธंเคฆ เคธเคฎुเคฆ्เคฐी เคฎเคเคฒी เคเคงाเคฐिเคค เคช्เคฐोเคीเคจ เคนै, เคो เคธाเคฎเคจ เคी เคคเคฐเคน เคนै, เคो เคฎเคนिเคฒाเคं เคो เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคเคฐ เคตिเคाเคฎिเคจ เคธाเคฎเค्เคฐी เคी เคฌเคฆौเคฒเคค เคฌाเคฒों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคे เคฒिเค เคฆिเคाเคฏा เคเคฏा เคนै।
4. Nuts and seeds
เคจเค เคเคฐ เคฌीเค เคเคจเคตเคฐी 2015 เคฎें เคเคฐ्เคจเคฒ เคเคซ เคॉเคธ्เคฎेเคिเค เคค्เคตเคाเคตिเค्เคाเคจ เคฎें เคฎเคนिเคฒा-เคชैเคเคฐ्เคจ เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคे เคชीเคे เคे เคธเคฌเคธे เคเคถाเคเคจเค เคถोเคง เคाเคฐी เคिเค เคเค เคฅे। เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เคตिเคทเคฏ เคฎें 6 เคฎเคนीเคจे เคे เคฒिเค เคเคฎेเคा -3 เคเคฐ เคเคฎेเคा -6 เคเคตเคถ्เคฏเค เคซैเคी เคเคธिเคก เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคฏुเค्เคค เคชोเคทเคฃ เคชूเคฐเค เคช्เคฐाเคช्เคค เคिเคฏा। เคชเคฐिเคฃाเคฎ เค เคค्เคฏเคงिเค เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฅे: 6 เคฎเคนीเคจे เคे เคฌाเคฆ, 90% เคตिเคทเคฏों เคจे เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคฎें เคเคฎी เคी เคธूเคเคจा เคฆी, 86% เคจे เคฌाเคฒ เคตिเคाเคธ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคी เคธूเคเคจा เคฆी, เคเคฐ 87% เคจे เคเคจे เคฌाเคฒों เคी เคธूเคเคจा เคฆी। เคเคธी เคคเคฐเคน เคे เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค, เค เคเคฐोเค เคเคฐ เคฌीเคों เคो เคเคฎेเคा -3 เคเคธ เคเคฐ เคเคฎेเคा -6 เคธे เค เคงिเค เคाเคं, เคैเคธे เคि เค เคเคฐोเค, เค เคฒเคธी เคเคฐ เคคेเคฒ เคैเคธे เคि เค ंเคूเคฐ, เคธूเคฐเคเคฎुเคी เคเคฐ เคคिเคฒ।
5. Oils
เคเคฆ्เคฆू, เคฎेंเคนเคฆी เคเคฐ เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ เคธเคญी เคธिเคฐ เคे เคฒिเค เค เคฎृเคค เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคฐ्เคฏ เคเคฐเคคे เคนैं। เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคถोเคงเคเคฐ्เคคाเคं เคจे เคฌाเคฒों เคो 400 เคฎिเคฒीเค्เคฐाเคฎ เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เคเคฆ्เคฆू เคे เคฌीเค เคे เคคेเคฒ เคฏा 24 เคนเคซ्เคคों เคे เคฒिเค เคเค เคช्เคฒेเคธเคฌो เคे เคธाเคฅ เคชुเคฐुเคทों เคो เคฆिเคฏा। เคเคฆ्เคฆू เคे เคฌीเค เคा เคคेเคฒ เคฒेเคจे เคตाเคฒों เคจे เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคฎें 40% เคी เคตृเคฆ्เคงि เคा เค เคจुเคญเคต เคिเคฏा। เคคो เคเคช เคเคธे เคคेเคฒों เคा เคช्เคฐเคฏोเค เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै เคो เคฌเคนुเคค เคนी เคเคชเคฏोเคी เคนोเคคा เคนै।
Exercise
1. Vajrasana
1 :- เค เคชเคจी เคชीเค เคो เคธीเคงे เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เคธाเคฎเคจे เคซैเคฒाเคเคฐ เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฌैเค ें। เค เคชเคจे เคนाเคฅ, เคนเคฅेเคฒिเคฏों เคो เคจीเคे, เค เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคฐเคें।
2 :- เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคเค-เคเค เคเคฐเคे เคฎोเคก़ें, เคเคฐ เคเคจ्เคนें เค เคชเคจी เคांเคों เคे เคจीเคे เคฐเคें। เคเคชเคो เค เคชเคจी เคเคก़िเคฏों เคชเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
3 :- เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เค เคชเคจी เคांเคों เคชเคฐ เคฐเคें। เคเคฐाเคฎ เคเคฐें เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธांเคธ เคฒें।
4 :- เคฎूเคฒ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฒौเคเคจे เคे เคฒिเค _ _ _ เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคธीเคงा เคเคฐें। เคฏเคน เคเคเคฎाเคค्เคฐ เคเคธा เคเคธเคจ เคนै เคिเคธे เคाเคจे เคे เคคुเคฐंเคค เคฌाเคฆ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
2. Ustrasana
1 :- เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เค เคชเคจे เคुเคเคจों เคे เคธाเคฅ เคฌैเค ें เคเคฐ เค เคชเคจी เคांเคों เคे เคธाเคฅ เคเค เคธเคฎเคोเคฃ เคฌเคจाเคคे เคนुเค, เคงเคेเคฒें। 2 :- เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคชीเคे เคी เคเคฐ เคुเคें เคเคฐ เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคเคก़ी เคो เคชเคเคก़ें।
3 :- เค เคชเคจी เคฐीเคข़ เคो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคซैเคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคเคค เคชเคฐ เคฆेเคें।
4 :- เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคตाเคชเคธ เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคँ।
3. Utthanasana
1 :- เคธीเคงे เคเคก़े เคนो เคाเคं, เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคเค เคธाเคฅ เคฐเคें।
2 :- เคเค เคเคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒें เคเคฐ เคैเคธे เคนी เคเคช เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนैं, เค เคชเคจी เคฌाเคนों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคเคฐ เค เคชเคจे เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคฏा เคซเคฐ्เคถ เคो เคूเคจे เคे เคฒिเค เคोเคถिเคถ เคเคฐें เคเคฐ เคชूเคฐी เคนเคฅेเคฒी เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฐเคें।
3 :- เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค 5 เคिเคจเคคी เคคเค เคเคธ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฐเคนें।
4 :- เคเคนเคฐाเค เคธे เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธीเคงे เคเคฐें เคฏเคฆि เคเคช เคเคฎीเคจ เคคเค เคชเคนुंเคเคจे เคฎें เค เคธเคฎเคฐ्เคฅ เคนैं, เคคो เค เคชเคจी เคฌाเคนों เคो เคชाเคฐ เคเคฐें เคเคฐ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคोเคนเคจी เคो เคตिเคชเคฐीเคค เคนाเคฅ เคธे เคชเคเคก़ें।
4. Downward Facing Dog Pose
เคกाเคเคจเคตเคฐ्เคก-เคซेเคธिंเค เคกॉเค เคชोเค़ เคฏเคน เคชोเค़ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคो เค เคงिเค เคฐเค्เคค เคชเคฐिเคธंเคเคฐเคฃ เคी เค เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคा เคนै, เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคธे เคธिเคฐ เคฎें เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เคुเคฒेเคถเคจ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธ เคคเคฐเคน เคฐूเคธी เคเคฐ เคนेเคฏเคฐเคซॉเคฒ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै। 1 :- เค เคชเคจे เคชैเคฐो เคชเคฐ เคเค। เคเค เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคฏे เคिเคธเคฎें เคเคชเคी เคชीเค เคेเคฌเคฒ เคॉเคช เคे เคฐूเคช เคฎें เคนो เคเคฐ เคเคชเคे เคนाเคฅ เคเคฐ เคชैเคฐ เคेเคฌเคฒ เคे เคชैเคฐों เคो เคฌเคจाเคคे เคนैं।
2 :- เคैเคธे เคนी เคเคช เคธांเคธ เคฌाเคนเคฐ เคोเคก़เคคे เคนैं, เคूเคฒ्เคนों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं, เคुเคเคจों เคเคฐ เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคธीเคงा เคเคฐเคคे เคนुเค, เคถเคฐीเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคฒเคा เคตी-เคเคाเคฐ เคฌเคจाเคं।
3 :- เคนाเคฅ เคंเคงे เคी เคौเคก़ाเค เคธे เค เคฒเค เคนोเคคे เคนैं, เคชैเคฐ เคूเคฒ्เคนे เคी เคौเคก़ाเค เค เคฒเค เคเคฐ เคเค เคฆूเคธเคฐे เคे เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เคนोเคคे เคนैं। เคชैเคฐ เคी เค ंเคुเคฒी เคธीเคงे เคเคे เคी เคเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค।
4 :- เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคเคฎीเคจ เคฎें เคฆเคฌाเคं। เคंเคงे เคฌ्เคฒेเคก เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคौเคก़ा เคเคฐें। เคाเคจों เคो เค ंเคฆเคฐूเคจी เคฌांเคนों เคธे เคूเคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฒंเคฌा เคฐเคें।
5 :- เคจीเคे เคी เคเคฐ เคुเคค्เคคे เคी เคฎुเคฆ्เคฐा เคชเคเคก़ें เคเคฐ เคฒंเคฌी เคเคนเคฐी เคธाँเคธें เคฒें। เคจाเคญि เคी เคเคฐ เคฆेเคें।
6 :- เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ें, เคेเคฌเคฒ เคชोเค़ เคฎें เคฒौเคें เคเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคเคฐ्เคฎ เคเคฐें, เคเคกो เคฎुเค เคธंเคตाเคธเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคฐ เคงंเคฆाเคธเคจ เคเคฐें।
5. Shoulder Stand Yoga
เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคฏोเคा เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคธुเคฌเคน เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคंเคों เคฎें เคฌेเคนเคคเคฐ เคिเคฏा เคाเคคा เคนै, เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคเคฎ เคฏा เค เคงिเค เคจींเคฆ เคธे เคुเคก़ी เคฅเคाเคจ เคธे เคฐाเคนเคค เคฆेเคคा เคนै। เคถाเคฎ เคो เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคंเคงों เคชเคฐ เคเคก़े เคนोเคจे เคธे เค เค्เคी เคจींเคฆ เคเคคी เคนै।
1 :- เค เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคธे เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคें।
2 :- เคเค เคंเคฆोเคฒเคจ เคे เคธाเคฅ, เค เคชเคจे เคชैเคฐों, เคจिเคคंเคฌों เคเคฐ เคชीเค เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคคाเคि เคเคช เค เคชเคจे เคंเคงों เคชเคฐ เค เคงिเค เคเคชเคฐ เคเคं। เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฆें।
3 :- เค เคชเคจी เคोเคนเคจी เคो เคเค-เคฆूเคธเคฐे เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคं, เคเคฐ เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคธाเคฅ เคुเคฎाเคं, เคंเคงे เคे เคฌ्เคฒेเคก เคी เคคเคฐเคซ เคฌเคข़ें। เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคซเคฐ्เคถ เคเคฐ เคนाเคฅों เคो เคชीเคे เคी เคเคฐ เคฆเคฌाเคคे เคนुเค เคชैเคฐों เคเคฐ เคฐीเคข़ เคो เคธीเคงा เคฐเคें। เคเคชเคे เคตเคเคจ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคชเคे เคंเคงों เคเคฐ เคเคชเคฐी เคฌांเคนों เคชเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค เคจ เคि เคเคชเคे เคธिเคฐ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ।
4 :- เคชैเคฐों เคो เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเคें। เค เคชเคจी เคँเคी เคเคก़ी เคे เคूเคคे เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคैเคธे เคि เคเคช เคเคค เคชเคฐ เคชैเคฐ เคฐเค เคฐเคนे เคนैं। เคฌเคก़े เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคธीเคงे เคจाเค เคे เคเคชเคฐ เคฒे เคเคं। เค เคฌ เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคंเคिเคค เคเคฐें। เค เคชเคจी เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคซเคฐ्เคถ เคธे เคจ เคฆเคฌाเคं। เคเคธเคे เคฌเคाเคฏ เคเคฐ्เคฆเคจ เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฅोเคก़ा เคเคธเคจे เคी เคญाเคตเคจा เคे เคธाเคฅ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฐเคें। เค ुเคก्เคกी เคी เคเคฐ เค เคชเคจे เคเคฐोเคธ्เคฅि เคो เคฆเคฌाเคँ। เค เคเคฐ เคเคชเคो เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคोเค เคिंเคाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคคो เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เค เคाเคं।
5 :- เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคฐเคนें เคเคฐ 30-60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें।
6 :- เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคเคจे เคे เคฒिเค, เคुเคเคจों เคो เคฎाเคฅे เคธे เคจीเคे เคเคฐें। เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฒाเคँ, เคนเคฅेเคฒिเคฏाँ เคจीเคे เคी เคเคฐ เคนों। เคฌिเคจा เคธिเคฐ เคเค ाเค เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคชเคจी เคฐीเคข़ เคो เคจीเคे เคฒाเคं, เคเคถेเคฐुเค เคฆ्เคตाเคฐा เคเคถेเคฐुเคा, เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคซเคฐ्เคถ เคคเค। เคชैเคฐों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคเคฎ เคเคฐें। เคเคฎ เคธे เคเคฎ 60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคฏเคฆि เคเคชเคो เคจिเคฎ्เคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคธे เคोเค เคญी เคชเคฐेเคถाเคจी เคนो, เคคो เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคिเคिเคค्เคธเค เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เคเคฐें ।
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment