मेरे भाई अगर आपका बाल झड़ रहा है या बालो से संबंधित कोई दिकत है तो मैं आज उस सारी समस्याओं को दूर करने का अचुक उपाय बताने वाला हैइस समय लोगो के ज्यादातर बाल झड़ रहे है । 20 वर्ष के लोगो का भी बाल झड़ने लग रहा है लोगो को अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए समय नही मिल पा रहा है लोग अपने कामो में इतना ब्यस्त ररह रहे है । और इन्ही कारणों से उनका बाल झड़ने लग रहा है । तो कुछ ऐसे सरल उपाय है जिससे आप अपने बालो का इलाज आसानी से कर सकते है। और है दोस्त मैं बालो और स्वस्थ से संबंधित समस्याओं के बारे में कॉन्टेंट लिखता रहता हूँ।
Remedy
1- Licorice Root
नद्यपान जड़, नद्यपान जड़ एक और जड़ी बूटी है कि बालों के झड़ने और बालों को आगे नुकसान से बचाता है। नद्यपान जड़ों की मॉलिफ़िंग गुण छिद्रों को खोलते हैं, सिर को शांत करते हैं और शुष्क गुच्छे की तरह जलन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यह उपाय रूसी, बालों के झड़ने और गंजापन के लिए अच्छा है। 1- एक चौथाई चम्मच केसर के साथ एक कप दूध में जमीन नद्यपान जड़ का एक बड़ा चमचा जोड़ें। इसे अच्छी तरह मिलाएं। 2- सोते समय गंजे पैच पर पेस्ट लगाए और इसे रात भर छोड़ दें। सुबह में, अपने बालों को धो लें। आप यह भी कर सकते हैं: लीकोरिस चाय के रूप में आंतरिक रूप से लीकोरिस को दिन में तीन बार लें। इसे हफ्ते में एक या दो बार करें।
2- Garlic
लहसुन में भी सल्फर की मात्रा अधिक होती है। यही कारण है कि पारंपरिक बाल regrowth दवाओं में इसका उपयोग किया जाता है। 1- लहसुन की कुछ लौंग को कुचल दें। 2- इसमें नारियल का तेल डालें और मिश्रण को कुछ मिनटों के लिए उबालें। 3- इसे थोड़ा ठंडा होने दें और फिर इसे अपने स्कैल्प पर मसाज करें। 4- आप इसे 30 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं और फिर अपने बालों को धो सकते हैं। इसे हफ्ते में दो बार करें।
3- Hinna
मेंहदी यह ज्यादातर एक प्राकृतिक हेयर कलर या कंडीशनर के रूप में प्रयोग किया जाता है लेकिन मेंहदी में ऐसे गुण होते हैं जो आपके बालों को जड़ से मजबूत बना सकते हैं। यदि आप इसे अन्य अवयवों के साथ जोड़ते हैं, तो यह बेहतर हेयर पैक भी बन सकता है। 1- 250 मिलीलीटर सरसों का तेल लें और उसमें 60 ग्राम धुली और सूखी मेंहदी की पत्तियाँ मिलाएँ। 2- अब इस मिश्रण को उबालें जिससे पत्तियां जल जाएँ और फिर तेल को छान लें। 3- एक नियमित आधार पर इसके साथ अपने सिर की मालिश करें और बाकी को एक एयरटाइट बोतल में स्टोर करें। वैकल्पिक रूप से आप सूखी मेंहदी पाउडर को दही के साथ मिलाकर एक और मेहंदी पैक बना सकते हैं। इसे स्कैल्प और बालों पर लगाएं और एक घंटे बाद धो लें।
4- Hibiscus
हिबिस्कस जिसे जूता फूल भी कहा जाता है, हिबिस्कस बालों को पोषण देता है, समय से पहले सफ़ेद होना से रोकता है, रूसी का इलाज करता है और बालों के गिरने को भी नियंत्रित करता है। 1- कुछ फूलों को क्रश करें और पेस्ट बनाने के लिए तिल या नारियल के तेल को मिलाएं। 2- सिर और बालों पर लगाए और इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। 3- एक हल्के शैम्पू का उपयोग करके ठंडे पानी से अच्छे तरह से धोले।
5- Fresh onion juice
ताजा प्याज का रस, प्याज सल्फर का एक समृद्ध स्रोत है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर बालों के विकास में मदद करता है। सिर पर इसके रस का उपयोग करने से बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। 1- एक प्याज को बारीक काट लें और उसका रस बना लें। 2- अपनी सिर पर रस को लगाए और इसे 15 मिनट तक रहने दें। 3- अब एक हल्के शैम्पू के साथ धोले और अपने बालों को हवा में सूखने दें। और इसे सप्ताह में दो बार इसका उपयोग करें।
Dite
1- Oysters
जब बालों के झड़ने को रोकने और उनका इलाज करने की बात आती है तो ऑयस्टर जिंक एक सुपर पोषक तत्व लगता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 50 स्वस्थ नियंत्रण के लिए एलोपेसिया अरेटा के कारण बालों के झड़ने के साथ 50 लोगों के जस्ता स्तर की तुलना की और पाया कि खालित्य के सभी रोगियों में जस्ता स्तर काफी कम था। एक अन्य अध्ययन में बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले 312 पुरुषों और महिलाओं में जस्ता और तांबे के स्तर की जांच की गई। बालों के झड़ने का कारण कोई फर्क नहीं पड़ता, सभी विषयों में नियंत्रण की तुलना में काफी कम जस्ता स्तर था। सौभाग्य से, जस्ता पूरकता और जस्ता युक्त खाद्य पदार्थों के बहुत सारे खाने से इन मामलों के बहुमत में बालों के झड़ने को धीमा कर सकते हैं, इसलिए यह बालो के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है ।
2- Nuts and sheeds
नट और बीज जनवरी 2015 में जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान में महिला-पैटर्न बालों के झड़ने के पीछे के सबसे आशाजनक शोध जारी किए गए थे। अध्ययन के विषय में 6 महीने के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 आवश्यक फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट युक्त पोषण पूरक प्राप्त किया। परिणाम अत्यधिक सकारात्मक थे: 6 महीने के बाद, 90% विषयों ने बालों के झड़ने में कमी की सूचना दी, 86% ने बाल विकास में सुधार की सूचना दी, और 87% ने घने बालों की सूचना दी। इसी तरह के परिणाम प्राप्त करने के लिए, अखरोट और बीजों को ओमेगा -3 एस और ओमेगा -6 से अधिक खाएं, जैसे कि अखरोट, अलसी और तेल जैसे कि अंगूर, सूरजमुखी और तिल।
3- Lentils
मसूर दाल प्रोटीन, लोहा, जस्ता और बायोटिन के साथ भरी हुई है। इसके अलावा, दाल फोलिक एसिड से भरी होती है जो लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है जो त्वचा और सिर को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है। 4- Oats ओट्स बाल गिरने को अलविदा कहने के लिए अपने सुबह के भोजन में ओट्स का एक बड़ा कटोरा शामिल करें। ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAS) से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं और आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाएंगे।
5- Carrots and sweet potato
गाजर और शकरकंद उन लंबे और चमकदार बालों के लिए अपने आहार में गाजर डालें। आंखों के लिए अच्छा माना जाता है, गाजर में विटामिन ए होता है जो बालों के विकास को भी बेहतर बनाता है। शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भी भरे होते हैं जो हमारे शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं। विटामिन ए की कमी से सूखी और खुजली वाली सिर हो सकती है। तो इसे जरूर अपने खाने में शामिल करें।
Exercise
1. Downward Facing Dog Pose
डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज़ यह पोज़ मस्तिष्क को अधिक रक्त परिसंचरण की अनुमति देता है, इस प्रकार से सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और इस तरह रूसी और हेयरफॉल को कम करता है। 1- अपने पैरो पर आओ। एक ऐसी स्थिति में आये जिसमें आपकी पीठ टेबल टॉप के रूप में हो और आपके हाथ और पैर टेबल के पैरों को बनाते हैं। 2- जैसे ही आप सांस बाहर छोड़ते हैं, कूल्हों को ऊपर उठाएं, घुटनों और कोहनियों को सीधा करते हुए, शरीर के साथ एक उलटा वी-आकार बनाएं। 3- हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं, पैर कूल्हे की चौड़ाई अलग और एक दूसरे के समानांतर होते हैं। पैर की अंगुली सीधे आगे की ओर होना चाहिए। 4- अपने हाथों को जमीन में दबाएं। कंधे ब्लेड के माध्यम से चौड़ा करें। कानों को अंदरूनी बांहों से छूकर गर्दन को लंबा रखें। 5- नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा पकड़ें और लंबी गहरी साँसें लें। नाभि की ओर देखें। 6- साँस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें, टेबल पोज़ में लौटें और आराम करें। इस आसन को करने से पहले अपने शरीर को अच्छी तरह से गर्म करें, एडो मुख संवासन से पहले धनुरासन और धंदासन करें।
2- Lying Down Body Twist Yoga
लेट-डाउन बॉडी ट्विस्ट योगा यह मुद्रा सिर को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है और रूसी को काम करने में मदद कर देती है। 1• अपनी पीठ पर बाहों के साथ, कंधों के साथ क्षैतिज रूप से फैला हुआ लेटें। 2• अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपने कूल्हों के करीब लाएं। पैरों के तलवे पूरी तरह से जमीन पर होते हैं। 3• घुटनों को बाईं ओर घुमाएं जब तक कि बाएं घुटने जमीन को न छू लें (दायां घुटने और जांघ बाएं घुटने और जांघ पर आराम कर रहे हैं)। इसके साथ ही सिर को दाईं ओर घुमाएं और अपनी दाहिनी हथेली को देखें। चौकी: कंधे ब्लेड जमीन को छूना चाहिए। जबकि शरीर को मोड़ दिया जाता है, वहाँ कंधे के ब्लेड में से एक को जमीन से ऊपर उठाने की प्रवृत्ति होती है। खिंचाव प्रभावी होने के लिए इस प्रवृत्ति के खिलाफ काम करना चाहिए। 4• जांघ, कमर, हाथ, गर्दन, पेट और पीठ में खिंचाव महसूस करें जैसे आप मुद्रा को पकड़ते हैं। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, मुद्रा में गहराई से आराम करें। 5 • कुछ मिनटों के बाद, आप धीरे-धीरे सिर को केंद्र में वापस ला सकते हैं, और धड़ और पैरों को सीधा कर सकते हैं। 6• दूसरी तरफ पोज़ को दोबारा से करें। नोट: रीढ़ की चोट के मामले में इस आसन से बचें।
3- Rubbing Nails
नाखूनों को रगड़ें ऐसा करने से नाखूनों से जुड़ी हेयर फॉलिकल्स की जड़ें बालों के विकास के लिए आवश्यक स्कैल्प को ऊर्जा देती हैं। यह रूसी, विभाजन समाप्त होता है और समय से पहले बालों का झड़ना ठीक कर सकता है। 1- जब भी आपको समय मिले एक दूसरे के खिलाफ अपने नाखूनों को रगड़ें। और हां गर्भावस्था के दौरान नाखून रगड़ने से बचें, या यदि संपर्क क्षेत्र के आसपास कोई त्वचा या नाखून की स्थिति है, या यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
4- Shoulder Stand Yoga
शोल्डर स्टैंड योगा शोल्डर स्टैंड सुबह के शुरुआती घंटों में बेहतर किया जाता है, क्योंकि यह कम या अधिक नींद से जुड़ी थकान से राहत देता है। शाम को अभ्यास करते समय कंधों पर खड़े होने से अच्छी नींद आती है। 1 • अपनी तरफ से हाथों से अपनी पीठ के बल लेटें। 2 • एक आंदोलन के साथ, अपने पैरों, नितंबों और पीठ को ऊपर उठाएं ताकि आप अपने कंधों पर अधिक ऊपर आएं। हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें। 3 • अपनी कोहनी को एक-दूसरे की ओर ले जाएं, और अपने हाथों को अपनी पीठ के साथ घुमाएं, कंधे के ब्लेड की तरफ बढ़ें। कोहनियों को फर्श और हाथों को पीछे की ओर दबाते हुए पैरों और रीढ़ को सीधा रखें। आपके वजन का समर्थन आपके कंधों और ऊपरी बांहों पर होना चाहिए न कि आपके सिर और गर्दन पर। 4 • पैरों को स्थिर रखें। अपनी ऊँची एड़ी के जूते को ऊपर उठाएं जैसे कि आप छत पर पैर रख रहे हैं। बड़े पैर की उंगलियों को सीधे नाक के ऊपर ले आएं। अब पैर की उंगलियों को इंगित करें। अपनी गर्दन पर ध्यान दें। गर्दन को फर्श से न दबाएं। इसके बजाय गर्दन की मांसपेशियों को थोड़ा कसने की भावना के साथ गर्दन को मजबूत रखें। ठुड्डी की ओर अपने उरोस्थि को दबाएँ। अगर आपको गर्दन में कोई खिंचाव महसूस हो तो आसन से बाहर आ जाएं। 5 • गहरी सांस लेते रहें और 30-60 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें। 6 • आसन से बाहर आने के लिए, घुटनों को माथे से नीचे करें। अपने हाथों को फर्श पर लाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर हों। बिना सिर उठाए धीरे-धीरे अपनी रीढ़ को नीचे लाएं, कशेरुक द्वारा कशेरुका, पूरी तरह से फर्श तक। पैरों को फर्श पर कम करें। कम से कम 60 सेकंड के लिए आराम करें। यदि आपको निम्न स्वास्थ्य स्थितियों में से कोई भी परेशानी हो, तो सर्वांगासन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें ।
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