เคฎेเคฐे เคญाเค เค เคเคฐ เคเคชเคा เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนा เคนै เคฏा เคฌाเคฒो เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคोเค เคฆिเคเคค เคนै เคคो เคฎैं เคเค เคเคธ เคธाเคฐी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคा เค เคुเค เคเคชाเคฏ เคฌเคคाเคจे เคตाเคฒा เคนैเคเคธ เคธเคฎเคฏ เคฒोเคो เคे เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนे เคนै । 20 เคตเคฐ्เคท เคे เคฒोเคो เคा เคญी เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै เคฒोเคो เคो เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคा เค्เคฏाเคฒ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจเคนी เคฎिเคฒ เคชा เคฐเคนा เคนै เคฒोเค เค เคชเคจे เคाเคฎो เคฎें เคเคคเคจा เคฌ्เคฏเคธ्เคค เคฐเคฐเคน เคฐเคนे เคนै । เคเคฐ เคเคจ्เคนी เคाเคฐเคฃों เคธे เคเคจเคा เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै । เคคो เคुเค เคเคธे เคธเคฐเคฒ เคเคชाเคฏ เคนै เคिเคธเคธे เคเคช เค เคชเคจे เคฌाเคฒो เคा เคเคฒाเค เคเคธाเคจी เคธे เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै। เคเคฐ เคนै เคฆोเคธ्เคค เคฎैं เคฌाเคฒो เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคॉเคจ्เคेंเค เคฒिเคเคคा เคฐเคนเคคा เคนूँ।
Remedy
1- Licorice Root
เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़, เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ เคเค เคเคฐ เคเคก़ी เคฌूเคी เคนै เคि เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคเคฐ เคฌाเคฒों เคो เคเคे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคคा เคนै। เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ों เคी เคฎॉเคฒिเคซ़िंเค เคुเคฃ เคिเคฆ्เคฐों เคो เคोเคฒเคคे เคนैं, เคธिเคฐ เคो เคถांเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคถुเคท्เค เคुเค्เคे เคी เคคเคฐเคน เคเคฒเคจ เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเคชाเคฏ เคฐूเคธी, เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคเคฐ เคंเคाเคชเคจ เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคนै। 1- เคเค เคौเคฅाเค เคเคฎ्เคฎเค เคेเคธเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคช เคฆूเคง เคฎें เคเคฎीเคจ เคจเคฆ्เคฏเคชाเคจ เคเคก़ เคा เคเค เคฌเคก़ा เคเคฎเคा เคोเคก़ें। เคเคธे เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคฎिเคฒाเคं। 2- เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคंเคे เคชैเค เคชเคฐ เคชेเคธ्เค เคฒเคाเค เคเคฐ เคเคธे เคฐाเคค เคญเคฐ เคोเคก़ เคฆें। เคธुเคฌเคน เคฎें, เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคงो เคฒें। เคเคช เคฏเคน เคญी เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं: เคฒीเคोเคฐिเคธ เคाเคฏ เคे เคฐूเคช เคฎें เคंเคคเคฐिเค เคฐूเคช เคธे เคฒीเคोเคฐिเคธ เคो เคฆिเคจ เคฎें เคคीเคจ เคฌाเคฐ เคฒें। เคเคธे เคนเคซ्เคคे เคฎें เคเค เคฏा เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐें।
2- Garlic
เคฒเคนเคธुเคจ เคฎें เคญी เคธเคฒ्เคซเคฐ เคी เคฎाเคค्เคฐा เค เคงिเค เคนोเคคी เคนै। เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि เคชाเคฐंเคชเคฐिเค เคฌाเคฒ regrowth เคฆเคตाเคं เคฎें เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै। 1- เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคुเค เคฒौंเค เคो เคुเคเคฒ เคฆें। 2- เคเคธเคฎें เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคा เคคेเคฒ เคกाเคฒें เคเคฐ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เคुเค เคฎिเคจเคों เคे เคฒिเค เคเคฌाเคฒें। 3- เคเคธे เคฅोเคก़ा เค ंเคกा เคนोเคจे เคฆें เคเคฐ เคซिเคฐ เคเคธे เค เคชเคจे เคธ्เคैเคฒ्เคช เคชเคฐ เคฎเคธाเค เคเคฐें। 4- เคเคช เคเคธे 30 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคซिเคฐ เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคงो เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธे เคนเคซ्เคคे เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐें।
3- Hinna
เคฎेंเคนเคฆी เคฏเคน เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคเค เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคนेเคฏเคฐ เคเคฒเคฐ เคฏा เคंเคกीเคถเคจเคฐ เคे เคฐूเคช เคฎें เคช्เคฐเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै เคฒेเคिเคจ เคฎेंเคนเคฆी เคฎें เคเคธे เคुเคฃ เคนोเคคे เคนैं เคो เคเคชเคे เคฌाเคฒों เคो เคเคก़ เคธे เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจा เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคฆि เคเคช เคเคธे เค เคจ्เคฏ เค เคตเคฏเคตों เคे เคธाเคฅ เคोเคก़เคคे เคนैं, เคคो เคฏเคน เคฌेเคนเคคเคฐ เคนेเคฏเคฐ เคชैเค เคญी เคฌเคจ เคธเคเคคा เคนै। 1- 250 เคฎिเคฒीเคฒीเคเคฐ เคธเคฐเคธों เคा เคคेเคฒ เคฒें เคเคฐ เคเคธเคฎें 60 เค्เคฐाเคฎ เคงुเคฒी เคเคฐ เคธूเคी เคฎेंเคนเคฆी เคी เคชเคค्เคคिเคฏाँ เคฎिเคฒाเคँ। 2- เค เคฌ เคเคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เคเคฌाเคฒें เคिเคธเคธे เคชเคค्เคคिเคฏां เคเคฒ เคाเคँ เคเคฐ เคซिเคฐ เคคेเคฒ เคो เคाเคจ เคฒें। 3- เคเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคงाเคฐ เคชเคฐ เคเคธเคे เคธाเคฅ เค เคชเคจे เคธिเคฐ เคी เคฎाเคฒिเคถ เคเคฐें เคเคฐ เคฌाเคी เคो เคเค เคเคฏเคฐเคाเคเค เคฌोเคคเคฒ เคฎें เคธ्เคोเคฐ เคเคฐें। เคตैเคเคฒ्เคชिเค เคฐूเคช เคธे เคเคช เคธूเคी เคฎेंเคนเคฆी เคชाเคเคกเคฐ เคो เคฆเคนी เคे เคธाเคฅ เคฎिเคฒाเคเคฐ เคเค เคเคฐ เคฎेเคนंเคฆी เคชैเค เคฌเคจा เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธे เคธ्เคैเคฒ्เคช เคเคฐ เคฌाเคฒों เคชเคฐ เคฒเคाเคं เคเคฐ เคเค เคंเคे เคฌाเคฆ เคงो เคฒें।
4- Hibiscus
เคนिเคฌिเคธ्เคเคธ เคिเคธे เคूเคคा เคซूเคฒ เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै, เคนिเคฌिเคธ्เคเคธ เคฌाเคฒों เคो เคชोเคทเคฃ เคฆेเคคा เคนै, เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคธเคซ़ेเคฆ เคนोเคจा เคธे เคฐोเคเคคा เคนै, เคฐूเคธी เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคिเคฐเคจे เคो เคญी เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै। 1- เคुเค เคซूเคฒों เคो เค्เคฐเคถ เคเคฐें เคเคฐ เคชेเคธ्เค เคฌเคจाเคจे เคे เคฒिเค เคคिเคฒ เคฏा เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคे เคคेเคฒ เคो เคฎिเคฒाเคं। 2- เคธिเคฐ เคเคฐ เคฌाเคฒों เคชเคฐ เคฒเคाเค เคเคฐ เคเคธे เคुเค เคंเคों เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें। 3- เคเค เคนเคฒ्เคे เคถैเคฎ्เคชू เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคे เค ंเคกे เคชाเคจी เคธे เค เค्เคे เคคเคฐเคน เคธे เคงोเคฒे।
5- Fresh onion juice
เคคाเคा เคช्เคฏाเค เคा เคฐเคธ, เคช्เคฏाเค เคธเคฒ्เคซเคฐ เคा เคเค เคธเคฎृเคฆ्เคง เคธ्เคฐोเคค เคนै เคो เคोเคฒेเคเคจ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคो เคฌเคข़ाเคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคธिเคฐ เคชเคฐ เคเคธเคे เคฐเคธ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคธे เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै। 1- เคเค เคช्เคฏाเค เคो เคฌाเคฐीเค เคाเค เคฒें เคเคฐ เคเคธเคा เคฐเคธ เคฌเคจा เคฒें। 2- เค เคชเคจी เคธिเคฐ เคชเคฐ เคฐเคธ เคो เคฒเคाเค เคเคฐ เคเคธे 15 เคฎिเคจเค เคคเค เคฐเคนเคจे เคฆें। 3- เค เคฌ เคเค เคนเคฒ्เคे เคถैเคฎ्เคชू เคे เคธाเคฅ เคงोเคฒे เคเคฐ เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เคนเคตा เคฎें เคธूเคเคจे เคฆें। เคเคฐ เคเคธे เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें।
Dite
1- Oysters
เคเคฌ เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคो เคฐोเคเคจे เคเคฐ เคเคจเคा เคเคฒाเค เคเคฐเคจे เคी เคฌाเคค เคเคคी เคนै เคคो เคเคฏเคธ्เคเคฐ เคिंเค เคเค เคธुเคชเคฐ เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคฒเคเคคा เคนै। เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, เคถोเคงเคเคฐ्เคคाเคं เคจे 50 เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคे เคฒिเค เคเคฒोเคชेเคธिเคฏा เค เคฐेเคा เคे เคाเคฐเคฃ เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคे เคธाเคฅ 50 เคฒोเคों เคे เคเคธ्เคคा เคธ्เคคเคฐ เคी เคคुเคฒเคจा เคी เคเคฐ เคชाเคฏा เคि เคाเคฒिเคค्เคฏ เคे เคธเคญी เคฐोเคिเคฏों เคฎें เคเคธ्เคคा เคธ्เคคเคฐ เคाเคซी เคเคฎ เคฅा। เคเค เค เคจ्เคฏ เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคा เค เคจुเคญเคต เคเคฐเคจे เคตाเคฒे 312 เคชुเคฐुเคทों เคเคฐ เคฎเคนिเคฒाเคं เคฎें เคเคธ्เคคा เคเคฐ เคคांเคฌे เคे เคธ्เคคเคฐ เคी เคांเค เคी เคเค। เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคा เคाเคฐเคฃ เคोเค เคซเคฐ्เค เคจเคนीं เคชเคก़เคคा, เคธเคญी เคตिเคทเคฏों เคฎें เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคाเคซी เคเคฎ เคเคธ्เคคा เคธ्เคคเคฐ เคฅा। เคธौเคญाเค्เคฏ เคธे, เคเคธ्เคคा เคชूเคฐเคเคคा เคเคฐ เคเคธ्เคคा เคฏुเค्เคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคे เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคाเคจे เคธे เคเคจ เคฎाเคฎเคฒों เคे เคฌเคนुเคฎเคค เคฎें เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคो เคงीเคฎा เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคเคธเคฒिเค เคฏเคน เคฌाเคฒो เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคเคชเคฏोเคी เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै ।
2- Nuts and sheeds
เคจเค เคเคฐ เคฌीเค เคเคจเคตเคฐी 2015 เคฎें เคเคฐ्เคจเคฒ เคเคซ เคॉเคธ्เคฎेเคिเค เคค्เคตเคाเคตिเค्เคाเคจ เคฎें เคฎเคนिเคฒा-เคชैเคเคฐ्เคจ เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคे เคชीเคे เคे เคธเคฌเคธे เคเคถाเคเคจเค เคถोเคง เคाเคฐी เคिเค เคเค เคฅे। เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เคตिเคทเคฏ เคฎें 6 เคฎเคนीเคจे เคे เคฒिเค เคเคฎेเคा -3 เคเคฐ เคเคฎेเคा -6 เคเคตเคถ्เคฏเค เคซैเคी เคเคธिเคก เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคฏुเค्เคค เคชोเคทเคฃ เคชूเคฐเค เคช्เคฐाเคช्เคค เคिเคฏा। เคชเคฐिเคฃाเคฎ เค เคค्เคฏเคงिเค เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฅे: 6 เคฎเคนीเคจे เคे เคฌाเคฆ, 90% เคตिเคทเคฏों เคจे เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคฎें เคเคฎी เคी เคธूเคเคจा เคฆी, 86% เคจे เคฌाเคฒ เคตिเคाเคธ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคी เคธूเคเคจा เคฆी, เคเคฐ 87% เคจे เคเคจे เคฌाเคฒों เคी เคธूเคเคจा เคฆी। เคเคธी เคคเคฐเคน เคे เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค, เค เคเคฐोเค เคเคฐ เคฌीเคों เคो เคเคฎेเคा -3 เคเคธ เคเคฐ เคเคฎेเคा -6 เคธे เค เคงिเค เคाเคं, เคैเคธे เคि เค เคเคฐोเค, เค เคฒเคธी เคเคฐ เคคेเคฒ เคैเคธे เคि เค ंเคूเคฐ, เคธूเคฐเคเคฎुเคी เคเคฐ เคคिเคฒ।
3- Lentils
เคฎเคธूเคฐ เคฆाเคฒ เคช्เคฐोเคीเคจ, เคฒोเคนा, เคเคธ्เคคा เคเคฐ เคฌाเคฏोเคिเคจ เคे เคธाเคฅ เคญเคฐी เคนुเค เคนै। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคฆाเคฒ เคซोเคฒिเค เคเคธिเคก เคธे เคญเคฐी เคนोเคคी เคนै เคो เคฒाเคฒ เคฐเค्เคค เคोเคถिเคाเคं เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคนाเคฒ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै เคो เคค्เคตเคा เคเคฐ เคธिเคฐ เคो เคฌเคนुเคค เคเคตเคถ्เคฏเค เคเค्เคธीเคเคจ เคी เคเคชूเคฐ्เคคि เคเคฐเคคी เคนै। 4- Oats เคเค्เคธ เคฌाเคฒ เคिเคฐเคจे เคो เค เคฒเคตिเคฆा เคเคนเคจे เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคธुเคฌเคน เคे เคญोเคเคจ เคฎें เคเค्เคธ เคा เคเค เคฌเคก़ा เคเคोเคฐा เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें। เคเค्เคธ เคซाเคเคฌเคฐ, เคिंเค, เคเคฏเคฐเคจ, เคเคฎेเคा -6 เคซैเคी เคเคธिเคก เคเคฐ เคชॉเคฒीเค เคจเคธेเคुเคฐेเคेเคก เคซैเคी เคเคธिเคก (PUFAS) เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं เคो เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคเคค्เคคेเคिเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคเคชเคे เคฌाเคฒों เคो เคเคจा เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌเคจाเคंเคे।
5- Carrots and sweet potato
เคाเคเคฐ เคเคฐ เคถเคเคฐเคंเคฆ เคเคจ เคฒंเคฌे เคเคฐ เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคाเคเคฐ เคกाเคฒें। เคंเคों เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै, เคाเคเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै เคो เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคो เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै। เคถเคเคฐเคंเคฆ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคธे เคญी เคญเคฐे เคนोเคคे เคนैं เคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคนो เคाเคคे เคนैं। เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคी เคเคฎी เคธे เคธूเคी เคเคฐ เคुเคเคฒी เคตाเคฒी เคธिเคฐ เคนो เคธเคเคคी เคนै। เคคो เคเคธे เคเคฐूเคฐ เค เคชเคจे เคाเคจे เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
Exercise
1. Downward Facing Dog Pose
เคกाเคเคจเคตเคฐ्เคก-เคซेเคธिंเค เคกॉเค เคชोเค़ เคฏเคน เคชोเค़ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคो เค เคงिเค เคฐเค्เคค เคชเคฐिเคธंเคเคฐเคฃ เคी เค เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคा เคนै, เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคธे เคธिเคฐ เคฎें เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เคुเคฒेเคถเคจ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธ เคคเคฐเคน เคฐूเคธी เคเคฐ เคนेเคฏเคฐเคซॉเคฒ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै। 1- เค เคชเคจे เคชैเคฐो เคชเคฐ เคเค। เคเค เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคฏे เคिเคธเคฎें เคเคชเคी เคชीเค เคेเคฌเคฒ เคॉเคช เคे เคฐूเคช เคฎें เคนो เคเคฐ เคเคชเคे เคนाเคฅ เคเคฐ เคชैเคฐ เคेเคฌเคฒ เคे เคชैเคฐों เคो เคฌเคจाเคคे เคนैं। 2- เคैเคธे เคนी เคเคช เคธांเคธ เคฌाเคนเคฐ เคोเคก़เคคे เคนैं, เคूเคฒ्เคนों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं, เคुเคเคจों เคเคฐ เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคธीเคงा เคเคฐเคคे เคนुเค, เคถเคฐीเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคฒเคा เคตी-เคเคाเคฐ เคฌเคจाเคं। 3- เคนाเคฅ เคंเคงे เคी เคौเคก़ाเค เคธे เค เคฒเค เคนोเคคे เคนैं, เคชैเคฐ เคूเคฒ्เคนे เคी เคौเคก़ाเค เค เคฒเค เคเคฐ เคเค เคฆूเคธเคฐे เคे เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เคนोเคคे เคนैं। เคชैเคฐ เคी เค ंเคुเคฒी เคธीเคงे เคเคे เคी เคเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค। 4- เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคเคฎीเคจ เคฎें เคฆเคฌाเคं। เคंเคงे เคฌ्เคฒेเคก เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคौเคก़ा เคเคฐें। เคाเคจों เคो เค ंเคฆเคฐूเคจी เคฌांเคนों เคธे เคूเคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฒंเคฌा เคฐเคें। 5- เคจीเคे เคी เคเคฐ เคुเคค्เคคे เคी เคฎुเคฆ्เคฐा เคชเคเคก़ें เคเคฐ เคฒंเคฌी เคเคนเคฐी เคธाँเคธें เคฒें। เคจाเคญि เคी เคเคฐ เคฆेเคें। 6- เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ें, เคेเคฌเคฒ เคชोเค़ เคฎें เคฒौเคें เคเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคเคฐ्เคฎ เคเคฐें, เคเคกो เคฎुเค เคธंเคตाเคธเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคฐ เคงंเคฆाเคธเคจ เคเคฐें।
2- Lying Down Body Twist Yoga
เคฒेเค-เคกाเคเคจ เคฌॉเคกी เค्เคตिเคธ्เค เคฏोเคा เคฏเคน เคฎुเคฆ्เคฐा เคธिเคฐ เคो เค เคงिเค เคเค्เคธीเคเคจ เคी เคเคชूเคฐ्เคคि เคเคฐเคคी เคนै เคเคฐ เคฐूเคธी เคो เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคฆेเคคी เคนै। 1• เค เคชเคจी เคชीเค เคชเคฐ เคฌाเคนों เคे เคธाเคฅ, เคंเคงों เคे เคธाเคฅ เค्เคทैเคคिเค เคฐूเคช เคธे เคซैเคฒा เคนुเค เคฒेเคें। 2• เค เคชเคจे เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ें เคเคฐ เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เค เคชเคจे เคूเคฒ्เคนों เคे เคเคฐीเคฌ เคฒाเคं। เคชैเคฐों เคे เคคเคฒเคตे เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคนोเคคे เคนैं। 3• เคुเคเคจों เคो เคฌाเคं เคเคฐ เคुเคฎाเคं เคเคฌ เคคเค เคि เคฌाเคं เคुเคเคจे เคเคฎीเคจ เคो เคจ เคू เคฒें (เคฆाเคฏां เคुเคเคจे เคเคฐ เคांเค เคฌाเคं เคुเคเคจे เคเคฐ เคांเค เคชเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं)। เคเคธเคे เคธाเคฅ เคนी เคธिเคฐ เคो เคฆाเคं เคเคฐ เคुเคฎाเคं เคเคฐ เค เคชเคจी เคฆाเคนिเคจी เคนเคฅेเคฒी เคो เคฆेเคें। เคौเคी: เคंเคงे เคฌ्เคฒेเคก เคเคฎीเคจ เคो เคूเคจा เคाเคนिเค। เคเคฌเคि เคถเคฐीเคฐ เคो เคฎोเคก़ เคฆिเคฏा เคाเคคा เคนै, เคตเคนाँ เคंเคงे เคे เคฌ्เคฒेเคก เคฎें เคธे เคเค เคो เคเคฎीเคจ เคธे เคเคชเคฐ เคเค ाเคจे เคी เคช्เคฐเคตृเคค्เคคि เคนोเคคी เคนै। เคिंเคाเคต เคช्เคฐเคญाเคตी เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคเคธ เคช्เคฐเคตृเคค्เคคि เคे เคिเคฒाเคซ เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। 4• เคांเค, เคเคฎเคฐ, เคนाเคฅ, เคเคฐ्เคฆเคจ, เคชेเค เคเคฐ เคชीเค เคฎें เคिंเคाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐें เคैเคธे เคเคช เคฎुเคฆ्เคฐा เคो เคชเคเคก़เคคे เคนैं। เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคธाँเคธ เคोเคก़เคจे เคे เคธाเคฅ, เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคเคนเคฐाเค เคธे เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। 5 • เคुเค เคฎिเคจเคों เคे เคฌाเคฆ, เคเคช เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธिเคฐ เคो เคेंเคฆ्เคฐ เคฎें เคตाเคชเคธ เคฒा เคธเคเคคे เคนैं, เคเคฐ เคงเคก़ เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เคธीเคงा เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। 6• เคฆूเคธเคฐी เคคเคฐเคซ เคชोเค़ เคो เคฆोเคฌाเคฐा เคธे เคเคฐें। เคจोเค: เคฐीเคข़ เคी เคोเค เคे เคฎाเคฎเคฒे เคฎें เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคฌเคें।
3- Rubbing Nails
เคจाเคूเคจों เคो เคฐเคเคก़ें เคเคธा เคเคฐเคจे เคธे เคจाเคूเคจों เคธे เคुเคก़ी เคนेเคฏเคฐ เคซॉเคฒिเคเคฒ्เคธ เคी เคเคก़ें เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคธ्เคैเคฒ्เคช เคो เคเคฐ्เคा เคฆेเคคी เคนैं। เคฏเคน เคฐूเคธी, เคตिเคญाเคเคจ เคธเคฎाเคช्เคค เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคฌाเคฒों เคा เคเคก़เคจा เค ीเค เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। 1- เคเคฌ เคญी เคเคชเคो เคธเคฎเคฏ เคฎिเคฒे เคเค เคฆूเคธเคฐे เคे เคिเคฒाเคซ เค เคชเคจे เคจाเคूเคจों เคो เคฐเคเคก़ें। เคเคฐ เคนां เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฆौเคฐाเคจ เคจाเคूเคจ เคฐเคเคก़เคจे เคธे เคฌเคें, เคฏा เคฏเคฆि เคธंเคชเคฐ्เค เค्เคทेเคค्เคฐ เคे เคเคธเคชाเคธ เคोเค เคค्เคตเคा เคฏा เคจाเคूเคจ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคนै, เคฏा เคฏเคฆि เคเคช เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคธे เคชीเคก़िเคค เคนैं।
4- Shoulder Stand Yoga
เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคฏोเคा เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคธुเคฌเคน เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคंเคों เคฎें เคฌेเคนเคคเคฐ เคिเคฏा เคाเคคा เคนै, เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคเคฎ เคฏा เค เคงिเค เคจींเคฆ เคธे เคुเคก़ी เคฅเคाเคจ เคธे เคฐाเคนเคค เคฆेเคคा เคนै। เคถाเคฎ เคो เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคंเคงों เคชเคฐ เคเคก़े เคนोเคจे เคธे เค เค्เคी เคจींเคฆ เคเคคी เคนै। 1 • เค เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคธे เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคें। 2 • เคเค เคंเคฆोเคฒเคจ เคे เคธाเคฅ, เค เคชเคจे เคชैเคฐों, เคจिเคคंเคฌों เคเคฐ เคชीเค เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคคाเคि เคเคช เค เคชเคจे เคंเคงों เคชเคฐ เค เคงिเค เคเคชเคฐ เคเคं। เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฆें। 3 • เค เคชเคจी เคोเคนเคจी เคो เคเค-เคฆूเคธเคฐे เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคं, เคเคฐ เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคธाเคฅ เคुเคฎाเคं, เคंเคงे เคे เคฌ्เคฒेเคก เคी เคคเคฐเคซ เคฌเคข़ें। เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคซเคฐ्เคถ เคเคฐ เคนाเคฅों เคो เคชीเคे เคी เคเคฐ เคฆเคฌाเคคे เคนुเค เคชैเคฐों เคเคฐ เคฐीเคข़ เคो เคธीเคงा เคฐเคें। เคเคชเคे เคตเคเคจ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคชเคे เคंเคงों เคเคฐ เคเคชเคฐी เคฌांเคนों เคชเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค เคจ เคि เคเคชเคे เคธिเคฐ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ। 4 • เคชैเคฐों เคो เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเคें। เค เคชเคจी เคँเคी เคเคก़ी เคे เคूเคคे เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคैเคธे เคि เคเคช เคเคค เคชเคฐ เคชैเคฐ เคฐเค เคฐเคนे เคนैं। เคฌเคก़े เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคธीเคงे เคจाเค เคे เคเคชเคฐ เคฒे เคเคं। เค เคฌ เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคंเคिเคค เคเคฐें। เค เคชเคจी เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคซเคฐ्เคถ เคธे เคจ เคฆเคฌाเคं। เคเคธเคे เคฌเคाเคฏ เคเคฐ्เคฆเคจ เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฅोเคก़ा เคเคธเคจे เคी เคญाเคตเคจा เคे เคธाเคฅ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฐเคें। เค ुเคก्เคกी เคी เคเคฐ เค เคชเคจे เคเคฐोเคธ्เคฅि เคो เคฆเคฌाเคँ। เค เคเคฐ เคเคชเคो เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคोเค เคिंเคाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคคो เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เค เคाเคं। 5 • เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคฐเคนें เคเคฐ 30-60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें। 6 • เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคเคจे เคे เคฒिเค, เคुเคเคจों เคो เคฎाเคฅे เคธे เคจीเคे เคเคฐें। เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฒाเคँ, เคนเคฅेเคฒिเคฏाँ เคจीเคे เคी เคเคฐ เคนों। เคฌिเคจा เคธिเคฐ เคเค ाเค เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคชเคจी เคฐीเคข़ เคो เคจीเคे เคฒाเคं, เคเคถेเคฐुเค เคฆ्เคตाเคฐा เคเคถेเคฐुเคा, เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคซเคฐ्เคถ เคคเค। เคชैเคฐों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคเคฎ เคเคฐें। เคเคฎ เคธे เคเคฎ 60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคฏเคฆि เคเคชเคो เคจिเคฎ्เคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคธे เคोเค เคญी เคชเคฐेเคถाเคจी เคนो, เคคो เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคिเคिเคค्เคธเค เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เคเคฐें ।
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment