मेरे भाई अगर आपका बाल झड़ रहा है या बालो से संबंधित कोई दिकत है तो मैं आज उस सारी समस्याओं को दूर करने का अचुक उपाय बताने वाला हैइस समय लोगो के ज्यादातर बाल झड़ रहे है । 20 वर्ष के लोगो का भी बाल झड़ने लग रहा है लोगो को अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए समय नही मिल पा रहा है लोग अपने कामो में इतना ब्यस्त ररह रहे है । और इन्ही कारणों से उनका बाल झड़ने लग रहा है । तो कुछ ऐसे सरल उपाय है जिससे आप अपने बालो का इलाज आसानी से कर सकते है।
7Effective Yoga poses for hair growth and reduce hair fall .
Yoga for hair
बालों के झड़ने के लिए योग का अभ्यास, उपचार का एक बहुत प्रभावी तरीका है यदि आप अत्यधिक बालों के झड़ने से या पतले बालो से पीड़ित हैं। तो वास्तव में, बालों को झड़ने को रोकने लिए, योग का अभ्यास करने के बारे में अच्छी बात यह है कि आप न केवल बालों के विकास को फिर से जीवंत कर रहे हैं, बल्कि उन लाभों का भी लाभ उठा रहे हैं जो आपके पूरे शरीर पर होंगे।
1 :- Balayam Yoga
बालयाम योग (नाखून रगड़ना): आप इस आसन को बैठकर या खड़े होकर भी कर सकते हैं। दोनों हाथों की उंगलियों को अपनी हथेली की ओर अंदर की ओर करें। अपने दोनों हाथों के नाखूनों को एक-दूसरे के संपर्क में लाएं और उन्हें जोर-जोर से रगड़ना शुरू करें और थंबनेल को छोड़ना सुनिश्चित करें। स्ट्रेच पर 5-7 मिनट तक अपने नाखूनों को लगातार रगड़ते रहें। ऐसा करने से आप को लाभ जरूर मिलेगा ।
2 :- Vajrasana
वज्रासन: फर्श पर घुटने के बल बैठ जाएं। और आपके घुटने, बड़े पैर की उंगलियां और टखने एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए और जमीन को छूना चाहिए। अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें। अपनी रीढ़ को सीधा रखें। सामने की दिशा में देखें, अपनी आँखें बंद करें। आराम करें। यह आसन भी बहुत उपयोगी होता है।
3 :- Uttanasana
उत्तानासन (आगे की ओर झुकते हुए मुद्रा): अपने पैरों को एक दूसरे के पास सीधा करके अपने घुटने, एड़ी, पैर और पैर की उंगलियों को स्पर्श करें। गहराई से श्वास लें। अब सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को ऊपर उठाएं और आगे की ओर झुकें, जब तक कि आपकी उंगलियां और फिर आपके हाथ फर्श को न छू लें। यदि संभव हो तो, आप अपने हाथों को अपनी एड़ी के पीछे भी ला सकते हैं। कुछ सामान्य श्वास के साथ इस स्थिति में रुकें। जब आप इस मुद्रा से बाहर आना चाहते हैं, तो गहराई से श्वास लें और सीधे खड़े हो जाएं। शुरुआती के लिए, यदि आप अपने हाथों से जमीन को छूने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने हाथों को मोड़ें और अपने दाहिने कोहनी को बाएं हाथ से और बाएं कोहनी को दाहिने हाथ से पकड़ें। और इसे नियमीत रूप से करे बालो की समस्या दूर हो जाएगी।
4:- Sasangasana
ससंघासन (खरगोश मुद्रा): फर्श पर अपने घुटनों के साथ बैठें, बालासन मुद्रा (बाल मुद्रा) में अपनी एड़ी पर कूल्हों को टिकाएं। अब अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर रखें और अपनी एड़ी को पकड़ें। अपने सिर के मुकुट को फर्श पर रखें और धीरे-धीरे श्वास लें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। पांच सांस तक इस स्थिति को थामे रखें। साँस छोड़ते हुए आप धीरे-धीरे अपने आप को चाइल्ड पोज़ में वापस रखें। आराम करें और फिर से दोहराएं
5 :- Matsyasana
मत्स्यसन (मछली मुद्रा): अपने दोनों पैरों को एक साथ फर्श पर सीधा लेट जाएं, आपके दोनों हाथ आपकी जांघों के पीछे की तरफ होने चाहिए जिसमें हथेलियाँ नीचे की ओर हों। अब अपनी कोहनी पर दबाव के साथ, अपने ऊपरी धड़ के मध्य भाग को अपने सिर को थोड़ा और पीछे की ओर खींचे जैसे कि आपके सिर का ताज जमीन को छूता हो। आपके शरीर की स्थिति ऐसी होगी कि आपके कूल्हों और मुकुट के बीच एक मेहराब बनेगी। गहराई से सांस लें और अपने श्वसन अंगों तक अधिक से अधिक ऑक्सीजन भरने की कोशिश करें।
6 :- Shalabhasana
शलभासन (टिड्डी मुद्रा): अपने पेट, अपने हाथों को अपनी जांघों और हथेलियों के नीचे जमीन पर टिकाकर और जांघों का सामना करते हुए लेटें। आपकी ठोड़ी फर्श को छूना चाहिए। अपने शरीर को स्ट्रेच करें और इसे तना हुआ रखें और फिर अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। सुनिश्चित करें कि आपके कंधे, हाथ या छाती की मांसपेशियों पर कोई तनाव नहीं है। केवल पेट और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस होना चाहिए। जब तक आप कर सकते हैं तब तक स्थिति को थामे रखें और मूल स्थिति में वापस आकर आराम करें। 3-5 बार दोहराएं।
7 :-Uttanpadasana
उत्तानपादासन (उठा हुआ पैर मुद्रा): अपनी पीठ, अपने हाथों को अपनी जांघों और हथेलियों के पास जमीन पर टिकाकर लेटें। अपने शरीर को स्ट्रेच करें और इसे तना हुआ रखें। अपने हाथों पर दबाव डालते हुए, दोनों पैरों को धीरे-धीरे अंदर-बाहर करें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपने पैरों को जमीन से 60 डिग्री के कोण पर रखें। सामान्य रूप से सांस लेना। अपने पैरों और पेट में खिंचाव महसूस करें। अपनी गर्दन या चेहरे पर तनाव बिल्कुल न रखें। पैरों को मूल स्थिति में दोहराएं। 3-5 बार अभ्यास करें।
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