How To Reduce Hair Fall male or female
मेरे भाई अगर आपका बाल झड़ रहा है या बालो से संबंधित कोई दिकत है तो मैं आज उस सारी समस्याओं को दूर करने का अचुक उपाय बताने वाला है इस समय लोगो के ज्यादातर बाल झड़ रहे है । 20 वर्ष के लोगो का भी बाल झड़ने लग रहा है लोगो को अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए समय नही मिल पा रहा है लोग अपने कामो में इतना ब्यस्त ररह रहे है । और इन्ही कारणों से उनका बाल झड़ने लग रहा है । तो कुछ ऐसे सरल उपाय है जिससे आप अपने बालो का इलाज आसानी से कर सकते है। और है दोस्त मैं बालो और स्वस्थ से संबंधित समस्याओं के बारे में कॉन्टेंट लिखता रहता हूँ।
Remedy
1 - Coconut Oil And Lemon Massage
नारियल का तेल बालों के लिए सही होता है जो आपके बालों को पोषण देता है, और नींबू का रस जो हानिकारक रसायनों का उपयोग किए बिना ,घर पर ही रूसी का इलाज करने में मदद करता है, नीचे दिया गया सबसे आसान रूसी उपाय है * नारियल तेल के 2 चम्मच और नींबू के रस को बराबर मात्रा में एक साथ मिलाएं। मिश्रण के साथ धीरे धीरे से अपनी खोपड़ी की मालिश करें। इसे शैम्पू के साथ रिंस करने से पहले 20 मिनट के लिए छोड़ दें। और इसे हफ्ते में कम से कम दो बार जरूर लगाए ।
2- Rosemary And Oil Treatment
. आधा कप नारियल का तेल और जैतून का तेल लें, और रोज़मेरी तेल की एक बूंद डालें (अल्टरनेटिवली, कुछ ताज़े या सूखे मेंहदी के पत्तों को क्रश करें, उन्हें तेल में गर्म कर ले , फिर ठंडा होने दें, फिर पत्तियों को निचोड़कर तेल निकालें), सभी को अपने सिर के ऊपर लगाए, इसे पूरी रात तौलिए से लपेटने के बाद रात को छोड़ दें, सुबह गर्म पानी और नींबू के रस के मिश्रण से अपने बालों को अच्छी तरह से धोले ।
3- Fenugreek Pack
रूसी के लिए यह घरेलू उपाय है मेथी के बीजों का उपयोग करना, रूसी को ठीक करने के लिए मेथी के पैक का उपयोग कैसे करे । * मेथी या मेथी के कुछ बीजों को रात भर पानी में भिगोएँ, बचा हुआ पानी निकाल दें और मुलायम बीजों को एक पेस्ट बना दें, पेस्ट को लगभग एक घंटे तक लगा रहने दें, इसे हल्के शैम्पू से धो लें, इस उपाय को हफ्ते में कम से कम दो बार करें।
4- Rosemary And Tea Tree Pack
आवश्यक तेल रूसी को नियंत्रित करने में मदद करता हैं क्योंकि कई में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। रूसी से छुटकारा पाने के लिए यह एक बहुत ही बढ़िया उपाय है 8 बूंदें देवदार का तेल, 8 बूंदें मेंहदी का तेल, 6 बूंदें टी ट्री ऑयल, 1 चम्मच स्थानीय शहद, 4 औंस जैतून का तेल, और बादाम या नारियल का तेल । इन सब को कंटेनर में अच्छी तरह से फेंटें। और अच्छी तरह से बालों में मालिश करें। कम से कम 20 मिनट के लिए छोड़ दें। और उसके बाद हल्के हाथों से शैम्पू के साथ इसे धोले। रात भर छोड़ने से आपको अच्छा निष्कर्ष मिल सकता है । 5- Yogurt And Black Paper दही और काली मिर्च बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है दही और काली मिर्च के साथ घर पर रूसी का इलाज करना थोड़ा गड़बड़ है लेकिन बहुत प्रभावी है। एक कप दही में 2 चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाएं और इसका मिश्रण बना ले । इस मिश्रण को खोपड़ी पर लगाए। एक घंटे के बाद इसे अच्छे तरह से धो ले। जल्दी प्रभाव देखने के लिए सप्ताह में दो बार इस उपाय को लागू करें।
Diet
1- Drink a Lot of Water
ढेर सारा पानी पिएं अक्सर हमारे शरीर में पर्याप्त पानी की कमी से त्वचा शुष्क हो जाती है, और यह पानी पीने के कई कारणों में से एक है! आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा और खोपड़ी के सूखने में मदद करने के लिए रोजाना ढेर सारा पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
2- Eat Omega 3 Rich Foods
अपने आहार में ओमेगा -3 खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे कि ताजा सामन या चिया के बीज, अखरोट, सोयाबीन, अलसी के तेल, समृद्ध डेयरी खाद्य पदार्थ, जंगली चावल, अंडे आदि को खाने में सामिल करे। ओमेगा 3s आपके लिए आवश्यक हाइड्रेशन प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। वो बालो से रूसी को भी कम कर सकते हैं। इसके अलावा, ओमेगा 3 एस में पाए जाने वाले विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की कमी से रूसी होने का खतरा बढ़ सकता है। डैंड्रफ से निपटने, व स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए, मछली का तेल एक ड्राई स्कैल्प नमी बनाये रखने में उपयोगी होता है
3- Eat food Rich In Vitamins
ये विटामिन हमारे बालो को स्वस्थ रखने और गिरने से बचाने में बहुत ही उपयोगी होता है । बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं खरबूजे एवोकैडो, यदि आप रूसी से जूझ रहे हैं, तो बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सबूत बताते हैं कि बी 6 (पाइरिडोक्सिन) और बी 12 (राइबोफ्लेविन), रूसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह सुझाव दिया गया है कि कार्बोहाइड्रेट और फैटी एसिड का अपर्याप्त चयापचय रूसी के अंतर्निहित कारणों में से एक हो सकता है, और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं। विटामिन बी 6 विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे सेम, मांस, मुर्गी पालन, मछली और कुछ फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है। 4- Add Allicin To Your Diet
एलिसिन के भी उपयोग से झड़ते बालो को रोकने में मदद मिलती है। एलिसिन को अपने आहार में शामिल करें एलिसिन एक गुणकारी स्वास्थ्य है, जो लहसुन, प्याज और शल्क में पाया जाता है, जब ये आइटम कुचले जाते हैं या काटे जाते हैं। यह हृदय और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, कैंसर को रोकने और इलाज करने, और उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन यह इसके एंटी-फंगल गुणों के कारण रूसी वाले लोगों के लिए भी उपयोगी है।
5- Reduce Sugar Consumption
चीनी का सेवन कम करें, चीनी में उच्च आहार जो तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है जो आपके बालों और शरीर के लिए बहुत ही नुख्शन होता है। कुछ लोगों में रूसी को बदतर बना सकता है। डैंड्रफ को अक्सर कैंडिडा खमीर के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ शरीर में इस खमीर के अतिवृद्धि को बढ़ावा देते हैं। चीनी बी विटामिन के शरीर को भी खराब कर देती है, जो किसी भी एंटी-डैंड्रफ आहार का एक प्रमुख घटक है। चीनी का अधिक सेवन शरीर में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और ई के स्तर को भी प्रभावित करता है। तो अपने खाने में चीनी को कम करे।
Exercises
1- Downward Facing Dog Pose
डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज़ यह पोज़ मस्तिष्क को अधिक रक्त परिसंचरण की अनुमति देता है, इस प्रकार से सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और इस तरह रूसी और हेयरफॉल को कम करता है। 1- अपने पैरो पर आओ। एक ऐसी स्थिति में आये जिसमें आपकी पीठ टेबल टॉप के रूप में हो और आपके हाथ और पैर टेबल के पैरों को बनाते हैं। 2- जैसे ही आप सांस बाहर छोड़ते हैं, कूल्हों को ऊपर उठाएं, घुटनों और कोहनियों को सीधा करते हुए, शरीर के साथ एक उलटा वी-आकार बनाएं। 3- हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं, पैर कूल्हे की चौड़ाई अलग और एक दूसरे के समानांतर होते हैं। पैर की अंगुली सीधे आगे की ओर होना चाहिए। 4- अपने हाथों को जमीन में दबाएं। कंधे ब्लेड के माध्यम से चौड़ा करें। कानों को अंदरूनी बांहों से छूकर गर्दन को लंबा रखें। 5- नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा पकड़ें और लंबी गहरी साँसें लें। नाभि की ओर देखें। 6- साँस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें, टेबल पोज़ में लौटें और आराम करें। इस आसन को करने से पहले अपने शरीर को अच्छी तरह से गर्म करें, एडो मुख संवासन से पहले धनुरासन और धंदासन करें।
2- Lying Down Body Twist Yoga
लेट-डाउन बॉडी ट्विस्ट योगा यह मुद्रा सिर को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है और रूसी को काम करने में मदद कर देती है। 1• अपनी पीठ पर बाहों के साथ, कंधों के साथ क्षैतिज रूप से फैला हुआ लेटें। 2• अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपने कूल्हों के करीब लाएं। पैरों के तलवे पूरी तरह से जमीन पर होते हैं। 3• घुटनों को बाईं ओर घुमाएं जब तक कि बाएं घुटने जमीन को न छू लें (दायां घुटने और जांघ बाएं घुटने और जांघ पर आराम कर रहे हैं)। इसके साथ ही सिर को दाईं ओर घुमाएं और अपनी दाहिनी हथेली को देखें। चौकी: कंधे ब्लेड जमीन को छूना चाहिए। जबकि शरीर को मोड़ दिया जाता है, वहाँ कंधे के ब्लेड में से एक को जमीन से ऊपर उठाने की प्रवृत्ति होती है। खिंचाव प्रभावी होने के लिए इस प्रवृत्ति के खिलाफ काम करना चाहिए। 4• जांघ, कमर, हाथ, गर्दन, पेट और पीठ में खिंचाव महसूस करें जैसे आप मुद्रा को पकड़ते हैं। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, मुद्रा में गहराई से आराम करें। 5 • कुछ मिनटों के बाद, आप धीरे-धीरे सिर को केंद्र में वापस ला सकते हैं, और धड़ और पैरों को सीधा कर सकते हैं। 6• दूसरी तरफ पोज़ को दोबारा से करें। नोट: रीढ़ की चोट के मामले में इस आसन से बचें।
3- Rubbing Nails
नाखूनों को रगड़ें ऐसा करने से नाखूनों से जुड़ी हेयर फॉलिकल्स की जड़ें बालों के विकास के लिए आवश्यक स्कैल्प को ऊर्जा देती हैं। यह रूसी, विभाजन समाप्त होता है और समय से पहले बालों का झड़ना ठीक कर सकता है। 1- जब भी आपको समय मिले एक दूसरे के खिलाफ अपने नाखूनों को रगड़ें। और हां गर्भावस्था के दौरान नाखून रगड़ने से बचें, या यदि संपर्क क्षेत्र के आसपास कोई त्वचा या नाखून की स्थिति है, या यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
4- Shoulder Stand Yoga
शोल्डर स्टैंड योगा शोल्डर स्टैंड सुबह के शुरुआती घंटों में बेहतर किया जाता है, क्योंकि यह कम या अधिक नींद से जुड़ी थकान से राहत देता है। शाम को अभ्यास करते समय कंधों पर खड़े होने से अच्छी नींद आती है। 1 • अपनी तरफ से हाथों से अपनी पीठ के बल लेटें। 2 • एक आंदोलन के साथ, अपने पैरों, नितंबों और पीठ को ऊपर उठाएं ताकि आप अपने कंधों पर अधिक ऊपर आएं। हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें। 3 • अपनी कोहनी को एक-दूसरे की ओर ले जाएं, और अपने हाथों को अपनी पीठ के साथ घुमाएं, कंधे के ब्लेड की तरफ बढ़ें। कोहनियों को फर्श और हाथों को पीछे की ओर दबाते हुए पैरों और रीढ़ को सीधा रखें। आपके वजन का समर्थन आपके कंधों और ऊपरी बांहों पर होना चाहिए न कि आपके सिर और गर्दन पर। 4 • पैरों को स्थिर रखें। अपनी ऊँची एड़ी के जूते को ऊपर उठाएं जैसे कि आप छत पर पैर रख रहे हैं। बड़े पैर की उंगलियों को सीधे नाक के ऊपर ले आएं। अब पैर की उंगलियों को इंगित करें। अपनी गर्दन पर ध्यान दें। गर्दन को फर्श से न दबाएं। इसके बजाय गर्दन की मांसपेशियों को थोड़ा कसने की भावना के साथ गर्दन को मजबूत रखें। ठुड्डी की ओर अपने उरोस्थि को दबाएँ। अगर आपको गर्दन में कोई खिंचाव महसूस हो तो आसन से बाहर आ जाएं। 5 • गहरी सांस लेते रहें और 30-60 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें। 6 • आसन से बाहर आने के लिए, घुटनों को माथे से नीचे करें। अपने हाथों को फर्श पर लाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर हों। बिना सिर उठाए धीरे-धीरे अपनी रीढ़ को नीचे लाएं, कशेरुक द्वारा कशेरुका, पूरी तरह से फर्श तक। पैरों को फर्श पर कम करें। कम से कम 60 सेकंड के लिए आराम करें। यदि आपको निम्न स्वास्थ्य स्थितियों में से कोई भी परेशानी हो, तो सर्वांगासन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें ।
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment