How To Reduce Hair Fall male or female
เคฎेเคฐे เคญाเค เค เคเคฐ เคเคชเคा เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนा เคนै เคฏा เคฌाเคฒो เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคोเค เคฆिเคเคค เคนै เคคो เคฎैं เคเค เคเคธ เคธाเคฐी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคा เค เคुเค เคเคชाเคฏ เคฌเคคाเคจे เคตाเคฒा เคนै เคเคธ เคธเคฎเคฏ เคฒोเคो เคे เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฌाเคฒ เคเฅ เคฐเคนे เคนै । 20 เคตเคฐ्เคท เคे เคฒोเคो เคा เคญी เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै เคฒोเคो เคो เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคा เค्เคฏाเคฒ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจเคนी เคฎिเคฒ เคชा เคฐเคนा เคนै เคฒोเค เค เคชเคจे เคाเคฎो เคฎें เคเคคเคจा เคฌ्เคฏเคธ्เคค เคฐเคฐเคน เคฐเคนे เคนै । เคเคฐ เคเคจ्เคนी เคाเคฐเคฃों เคธे เคเคจเคा เคฌाเคฒ เคเฅเคจे เคฒเค เคฐเคนा เคนै । เคคो เคुเค เคเคธे เคธเคฐเคฒ เคเคชाเคฏ เคนै เคिเคธเคธे เคเคช เค เคชเคจे เคฌाเคฒो เคा เคเคฒाเค เคเคธाเคจी เคธे เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै। เคเคฐ เคนै เคฆोเคธ्เคค เคฎैं เคฌाเคฒो เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคॉเคจ्เคेंเค เคฒिเคเคคा เคฐเคนเคคा เคนूँ।
Remedy
1 - Coconut Oil And Lemon Massage
เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคा เคคेเคฒ เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เคธเคนी เคนोเคคा เคนै เคो เคเคชเคे เคฌाเคฒों เคो เคชोเคทเคฃ เคฆेเคคा เคนै, เคเคฐ เคจींเคฌू เคा เคฐเคธ เคो เคนाเคจिเคाเคฐเค เคฐเคธाเคฏเคจों เคा เคเคชเคฏोเค เคिเค เคฌिเคจा ,เคเคฐ เคชเคฐ เคนी เคฐूเคธी เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै, เคจीเคे เคฆिเคฏा เคเคฏा เคธเคฌเคธे เคเคธाเคจ เคฐूเคธी เคเคชाเคฏ เคนै * เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ เคे 2 เคเคฎ्เคฎเค เคเคฐ เคจींเคฌू เคे เคฐเคธ เคो เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเค เคธाเคฅ เคฎिเคฒाเคं। เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคे เคธाเคฅ เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคธे เค เคชเคจी เคोเคชเคก़ी เคी เคฎाเคฒिเคถ เคเคฐें। เคเคธे เคถैเคฎ्เคชू เคे เคธाเคฅ เคฐिंเคธ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे 20 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें। เคเคฐ เคเคธे เคนเคซ्เคคे เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐूเคฐ เคฒเคाเค ।
2- Rosemary And Oil Treatment
. เคเคงा เคเคช เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคा เคคेเคฒ เคเคฐ เคैเคคूเคจ เคा เคคेเคฒ เคฒें, เคเคฐ เคฐोเค़เคฎेเคฐी เคคेเคฒ เคी เคเค เคฌूंเคฆ เคกाเคฒें (เค เคฒ्เคเคฐเคจेเคिเคตเคฒी, เคुเค เคคाเค़े เคฏा เคธूเคे เคฎेंเคนเคฆी เคे เคชเคค्เคคों เคो เค्เคฐเคถ เคเคฐें, เคเคจ्เคนें เคคेเคฒ เคฎें เคเคฐ्เคฎ เคเคฐ เคฒे , เคซिเคฐ เค ंเคกा เคนोเคจे เคฆें, เคซिเคฐ เคชเคค्เคคिเคฏों เคो เคจिเคोเคก़เคเคฐ เคคेเคฒ เคจिเคाเคฒें), เคธเคญी เคो เค เคชเคจे เคธिเคฐ เคे เคเคชเคฐ เคฒเคाเค, เคเคธे เคชूเคฐी เคฐाเคค เคคौเคฒिเค เคธे เคฒเคชेเคเคจे เคे เคฌाเคฆ เคฐाเคค เคो เคोเคก़ เคฆें, เคธुเคฌเคน เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคเคฐ เคจींเคฌू เคे เคฐเคธ เคे เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคธे เค เคชเคจे เคฌाเคฒों เคो เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคงोเคฒे ।
3- Fenugreek Pack
เคฐूเคธी เคे เคฒिเค เคฏเคน เคเคฐेเคฒू เคเคชाเคฏ เคนै เคฎेเคฅी เคे เคฌीเคों เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจा, เคฐूเคธी เคो เค ीเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฎेเคฅी เคे เคชैเค เคा เคเคชเคฏोเค เคैเคธे เคเคฐे । * เคฎेเคฅी เคฏा เคฎेเคฅी เคे เคुเค เคฌीเคों เคो เคฐाเคค เคญเคฐ เคชाเคจी เคฎें เคญिเคोเคँ, เคฌเคा เคนुเค เคชाเคจी เคจिเคाเคฒ เคฆें เคเคฐ เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌीเคों เคो เคเค เคชेเคธ्เค เคฌเคจा เคฆें, เคชेเคธ्เค เคो เคฒเคเคญเค เคเค เคंเคे เคคเค เคฒเคा เคฐเคนเคจे เคฆें, เคเคธे เคนเคฒ्เคे เคถैเคฎ्เคชू เคธे เคงो เคฒें, เคเคธ เคเคชाเคฏ เคो เคนเคซ्เคคे เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคฆो เคฌाเคฐ เคเคฐें।
4- Rosemary And Tea Tree Pack
เคเคตเคถ्เคฏเค เคคेเคฒ เคฐूเคธी เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนैं เค्เคฏोंเคि เคเค เคฎें เคीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เคुเคฃ เคนोเคคे เคนैं। เคฐूเคธी เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคฏเคน เคเค เคฌเคนुเคค เคนी เคฌเฅिเคฏा เคเคชाเคฏ เคนै 8 เคฌूंเคฆें เคฆेเคตเคฆाเคฐ เคा เคคेเคฒ, 8 เคฌूंเคฆें เคฎेंเคนเคฆी เคा เคคेเคฒ, 6 เคฌूंเคฆें เคी เค्เคฐी เคเคฏเคฒ, 1 เคเคฎ्เคฎเค เคธ्เคฅाเคจीเคฏ เคถเคนเคฆ, 4 เคंเคธ เคैเคคूเคจ เคा เคคेเคฒ, เคเคฐ เคฌाเคฆाเคฎ เคฏा เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคा เคคेเคฒ । เคเคจ เคธเคฌ เคो เคंเคेเคจเคฐ เคฎें เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคซेंเคें। เคเคฐ เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคฌाเคฒों เคฎें เคฎाเคฒिเคถ เคเคฐें। เคเคฎ เคธे เคเคฎ 20 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคोเคก़ เคฆें। เคเคฐ เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคนเคฒ्เคे เคนाเคฅों เคธे เคถैเคฎ्เคชू เคे เคธाเคฅ เคเคธे เคงोเคฒे। เคฐाเคค เคญเคฐ เคोเฅเคจे เคธे เคเคชเคो เค เค्เคा เคจिเคท्เคเคฐ्เคท เคฎिเคฒ เคธเคเคคा เคนै । 5- Yogurt And Black Paper เคฆเคนी เคเคฐ เคाเคฒी เคฎिเคฐ्เค เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै เคฆเคนी เคเคฐ เคाเคฒी เคฎिเคฐ्เค เคे เคธाเคฅ เคเคฐ เคชเคฐ เคฐूเคธी เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคจा เคฅोเคก़ा เคเคก़เคฌเคก़ เคนै เคฒेเคिเคจ เคฌเคนुเคค เคช्เคฐเคญाเคตी เคนै। เคเค เคเคช เคฆเคนी เคฎें 2 เคเคฎ्เคฎเค เคाเคฒी เคฎिเคฐ्เค เคชाเคเคกเคฐ เคฎिเคฒाเคं เคเคฐ เคเคธเคा เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคฌเคจा เคฒे । เคเคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เคोเคชเคก़ी เคชเคฐ เคฒเคाเค। เคเค เคंเคे เคे เคฌाเคฆ เคเคธे เค เค्เคे เคคเคฐเคน เคธे เคงो เคฒे। เคเคฒ्เคฆी เคช्เคฐเคญाเคต เคฆेเคเคจे เคे เคฒिเค เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เคเคธ เคเคชाเคฏ เคो เคฒाเคू เคเคฐें।
Diet
1- Drink a Lot of Water
เคขेเคฐ เคธाเคฐा เคชाเคจी เคชिเคं เค เค्เคธเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคी เคเคฎी เคธे เคค्เคตเคा เคถुเคท्เค เคนो เคाเคคी เคนै, เคเคฐ เคฏเคน เคชाเคจी เคชीเคจे เคे เคเค เคाเคฐเคฃों เคฎें เคธे เคเค เคนै! เคเคชเคे เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคเคฐ เคोเคชเคก़ी เคे เคธूเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฐोเคाเคจा เคขेเคฐ เคธाเคฐा เคชाเคจी เคชीเคจा เคฌเคนुเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
2- Eat Omega 3 Rich Foods
เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคเคฎेเคा -3 เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคो เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें เคैเคธे เคि เคคाเคा เคธाเคฎเคจ เคฏा เคिเคฏा เคे เคฌीเค, เค เคเคฐोเค, เคธोเคฏाเคฌीเคจ, เค เคฒเคธी เคे เคคेเคฒ, เคธเคฎृเคฆ्เคง เคกेเคฏเคฐी เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคंเคเคฒी เคाเคตเคฒ, เค ंเคกे เคเคฆि เคो เคाเคจे เคฎें เคธाเคฎिเคฒ เคเคฐे। เคเคฎेเคा 3s เคเคชเคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนाเคเคก्เคฐेเคถเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคตो เคฌाเคฒो เคธे เคฐूเคธी เคो เคญी เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคเคฎेเคा 3 เคเคธ เคฎें เคชाเค เคाเคจे เคตाเคฒे เคตिเคाเคฎिเคจ, เคเคจिเค เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคी เคเคฎी เคธे เคฐूเคธी เคนोเคจे เคा เคเคคเคฐा เคฌเคข़ เคธเคเคคा เคนै। เคกैंเคก्เคฐเคซ เคธे เคจिเคชเคเคจे, เคต เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคค्เคตเคा เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค, เคฎเคเคฒी เคा เคคेเคฒ เคเค เคก्เคฐाเค เคธ्เคैเคฒ्เคช เคจเคฎी เคฌเคจाเคฏे เคฐเคเคจे เคฎें เคเคชเคฏोเคी เคนोเคคा เคนै
3- Eat food Rich In Vitamins
เคฏे เคตिเคाเคฎिเคจ เคนเคฎाเคฐे เคฌाเคฒो เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคเคฐ เคिเคฐเคจे เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เคนी เคเคชเคฏोเคी เคนोเคคा เคนै । เคฌी เคตिเคाเคฎिเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคाเคं เคเคฐเคฌूเคे เคเคตोเคैเคกो, เคฏเคฆि เคเคช เคฐूเคธी เคธे เคूเค เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฌी เคตिเคाเคฎिเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें। เคธเคฌूเคค เคฌเคคाเคคे เคนैं เคि เคฌी 6 (เคชाเคเคฐिเคกोเค्เคธिเคจ) เคเคฐ เคฌी 12 (เคฐाเคเคฌोเคซ्เคฒेเคตिเคจ), เคฐूเคธी เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคน เคธुเคाเคต เคฆिเคฏा เคเคฏा เคนै เคि เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค เคเคฐ เคซैเคी เคเคธिเคก เคा เค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคเคฏाเคชเคเคฏ เคฐूเคธी เคे เค ंเคคเคฐ्เคจिเคนिเคค เคाเคฐเคฃों เคฎें เคธे เคเค เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคเคฐ เคฌी-เคॉเคฎ्เคช्เคฒेเค्เคธ เคตिเคाเคฎिเคจ เคเคฏाเคชเคเคฏ เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏाเคं เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเคा เคจिเคญाเคจे เคे เคฒिเค เคाเคจे เคाเคคे เคนैं। เคตिเคाเคฎिเคจ เคฌी 6 เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคैเคธे เคธेเคฎ, เคฎांเคธ, เคฎुเคฐ्เคी เคชाเคฒเคจ, เคฎเคเคฒी เคเคฐ เคुเค เคซเคฒों เคเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏों เคฎें เคชाเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। 4- Add Allicin To Your Diet
เคเคฒिเคธिเคจ เคे เคญी เคเคชเคฏोเค เคธे เคเฅเคคे เคฌाเคฒो เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคเคฒिเคธिเคจ เคो เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें เคเคฒिเคธिเคจ เคเค เคुเคฃเคाเคฐी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคนै, เคो เคฒเคนเคธुเคจ, เคช्เคฏाเค เคเคฐ เคถเคฒ्เค เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै, เคเคฌ เคฏे เคเคเคเคฎ เคुเคเคฒे เคाเคคे เคนैं เคฏा เคाเคे เคाเคคे เคนैं। เคฏเคน เคนृเคฆเคฏ เคเคฐ เคนृเคฆเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे, เคैंเคธเคฐ เคो เคฐोเคเคจे เคเคฐ เคเคฒाเค เคเคฐเคจे, เคเคฐ เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฆिเคाเคฏा เคเคฏा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคเคธเคे เคंเคी-เคซंเคเคฒ เคुเคฃों เคे เคाเคฐเคฃ เคฐूเคธी เคตाเคฒे เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคญी เคเคชเคฏोเคी เคนै।
5- Reduce Sugar Consumption
เคीเคจी เคा เคธेเคตเคจ เคเคฎ เคเคฐें, เคीเคจी เคฎें เคเค्เค เคเคนाเคฐ เคो เคคेเคी เคธे เคฐเค्เคค เคถเคฐ्เคเคฐा เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคो เคเคชเคे เคฌाเคฒों เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคจुเค्เคถเคจ เคนोเคคा เคนै। เคुเค เคฒोเคों เคฎें เคฐूเคธी เคो เคฌเคฆเคคเคฐ เคฌเคจा เคธเคเคคा เคนै। เคกैंเคก्เคฐเคซ เคो เค เค्เคธเคฐ เคैंเคกिเคกा เคเคฎीเคฐ เคे เคฒिเค เคिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เค เคนเคฐाเคฏा เคाเคคा เคนै, เคเคฐ เคถเคฐ्เคเคฐा เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเคธ เคเคฎीเคฐ เคे เค เคคिเคตृเคฆ्เคงि เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคे เคนैं। เคीเคจी เคฌी เคตिเคाเคฎिเคจ เคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคญी เคเคฐाเคฌ เคเคฐ เคฆेเคคी เคนै, เคो เคिเคธी เคญी เคंเคी-เคกैंเคก्เคฐเคซ เคเคนाเคฐ เคा เคเค เคช्เคฐเคฎुเค เคเคเค เคนै। เคीเคจी เคा เค เคงिเค เคธेเคตเคจ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคเคฐ เค เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคญी เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคा เคนै। เคคो เค เคชเคจे เคाเคจे เคฎें เคीเคจी เคो เคเคฎ เคเคฐे।
Exercises
1- Downward Facing Dog Pose
เคกाเคเคจเคตเคฐ्เคก-เคซेเคธिंเค เคกॉเค เคชोเค़ เคฏเคน เคชोเค़ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคो เค เคงिเค เคฐเค्เคค เคชเคฐिเคธंเคเคฐเคฃ เคी เค เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคा เคนै, เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคธे เคธिเคฐ เคฎें เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เคुเคฒेเคถเคจ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธ เคคเคฐเคน เคฐूเคธी เคเคฐ เคนेเคฏเคฐเคซॉเคฒ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै। 1- เค เคชเคจे เคชैเคฐो เคชเคฐ เคเค। เคเค เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคฏे เคिเคธเคฎें เคเคชเคी เคชीเค เคेเคฌเคฒ เคॉเคช เคे เคฐूเคช เคฎें เคนो เคเคฐ เคเคชเคे เคนाเคฅ เคเคฐ เคชैเคฐ เคेเคฌเคฒ เคे เคชैเคฐों เคो เคฌเคจाเคคे เคนैं। 2- เคैเคธे เคนी เคเคช เคธांเคธ เคฌाเคนเคฐ เคोเคก़เคคे เคนैं, เคूเคฒ्เคนों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं, เคुเคเคจों เคเคฐ เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคธीเคงा เคเคฐเคคे เคนुเค, เคถเคฐीเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคฒเคा เคตी-เคเคाเคฐ เคฌเคจाเคं। 3- เคนाเคฅ เคंเคงे เคी เคौเคก़ाเค เคธे เค เคฒเค เคนोเคคे เคนैं, เคชैเคฐ เคूเคฒ्เคนे เคी เคौเคก़ाเค เค เคฒเค เคเคฐ เคเค เคฆूเคธเคฐे เคे เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เคนोเคคे เคนैं। เคชैเคฐ เคी เค ंเคुเคฒी เคธीเคงे เคเคे เคी เคเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค। 4- เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคเคฎीเคจ เคฎें เคฆเคฌाเคं। เคंเคงे เคฌ्เคฒेเคก เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคौเคก़ा เคเคฐें। เคाเคจों เคो เค ंเคฆเคฐूเคจी เคฌांเคนों เคธे เคूเคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฒंเคฌा เคฐเคें। 5- เคจीเคे เคी เคเคฐ เคुเคค्เคคे เคी เคฎुเคฆ्เคฐा เคชเคเคก़ें เคเคฐ เคฒंเคฌी เคเคนเคฐी เคธाँเคธें เคฒें। เคจाเคญि เคी เคเคฐ เคฆेเคें। 6- เคธाँเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ें, เคेเคฌเคฒ เคชोเค़ เคฎें เคฒौเคें เคเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคเคฐ्เคฎ เคเคฐें, เคเคกो เคฎुเค เคธंเคตाเคธเคจ เคธे เคชเคนเคฒे เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคฐ เคงंเคฆाเคธเคจ เคเคฐें।
2- Lying Down Body Twist Yoga
เคฒेเค-เคกाเคเคจ เคฌॉเคกी เค्เคตिเคธ्เค เคฏोเคा เคฏเคน เคฎुเคฆ्เคฐा เคธिเคฐ เคो เค เคงिเค เคเค्เคธीเคเคจ เคी เคเคชूเคฐ्เคคि เคเคฐเคคी เคนै เคเคฐ เคฐूเคธी เคो เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคฆेเคคी เคนै। 1• เค เคชเคจी เคชीเค เคชเคฐ เคฌाเคนों เคे เคธाเคฅ, เคंเคงों เคे เคธाเคฅ เค्เคทैเคคिเค เคฐूเคช เคธे เคซैเคฒा เคนुเค เคฒेเคें। 2• เค เคชเคจे เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ें เคเคฐ เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เค เคชเคจे เคूเคฒ्เคนों เคे เคเคฐीเคฌ เคฒाเคं। เคชैเคฐों เคे เคคเคฒเคตे เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคนोเคคे เคนैं। 3• เคुเคเคจों เคो เคฌाเคं เคเคฐ เคुเคฎाเคं เคเคฌ เคคเค เคि เคฌाเคं เคुเคเคจे เคเคฎीเคจ เคो เคจ เคू เคฒें (เคฆाเคฏां เคुเคเคจे เคเคฐ เคांเค เคฌाเคं เคुเคเคจे เคเคฐ เคांเค เคชเคฐ เคเคฐाเคฎ เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं)। เคเคธเคे เคธाเคฅ เคนी เคธिเคฐ เคो เคฆाเคं เคเคฐ เคुเคฎाเคं เคเคฐ เค เคชเคจी เคฆाเคนिเคจी เคนเคฅेเคฒी เคो เคฆेเคें। เคौเคी: เคंเคงे เคฌ्เคฒेเคก เคเคฎीเคจ เคो เคूเคจा เคाเคนिเค। เคเคฌเคि เคถเคฐीเคฐ เคो เคฎोเคก़ เคฆिเคฏा เคाเคคा เคนै, เคตเคนाँ เคंเคงे เคे เคฌ्เคฒेเคก เคฎें เคธे เคเค เคो เคเคฎीเคจ เคธे เคเคชเคฐ เคเค ाเคจे เคी เคช्เคฐเคตृเคค्เคคि เคนोเคคी เคนै। เคिंเคाเคต เคช्เคฐเคญाเคตी เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคเคธ เคช्เคฐเคตृเคค्เคคि เคे เคिเคฒाเคซ เคाเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। 4• เคांเค, เคเคฎเคฐ, เคนाเคฅ, เคเคฐ्เคฆเคจ, เคชेเค เคเคฐ เคชीเค เคฎें เคिंเคाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐें เคैเคธे เคเคช เคฎुเคฆ्เคฐा เคो เคชเคเคก़เคคे เคนैं। เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคธाँเคธ เคोเคก़เคจे เคे เคธाเคฅ, เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคเคนเคฐाเค เคธे เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। 5 • เคुเค เคฎिเคจเคों เคे เคฌाเคฆ, เคเคช เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธिเคฐ เคो เคेंเคฆ्เคฐ เคฎें เคตाเคชเคธ เคฒा เคธเคเคคे เคนैं, เคเคฐ เคงเคก़ เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เคธीเคงा เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। 6• เคฆूเคธเคฐी เคคเคฐเคซ เคชोเค़ เคो เคฆोเคฌाเคฐा เคธे เคเคฐें। เคจोเค: เคฐीเคข़ เคी เคोเค เคे เคฎाเคฎเคฒे เคฎें เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคฌเคें।
3- Rubbing Nails
เคจाเคूเคจों เคो เคฐเคเคก़ें เคเคธा เคเคฐเคจे เคธे เคจाเคूเคจों เคธे เคुเคก़ी เคนेเคฏเคฐ เคซॉเคฒिเคเคฒ्เคธ เคी เคเคก़ें เคฌाเคฒों เคे เคตिเคाเคธ เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคธ्เคैเคฒ्เคช เคो เคเคฐ्เคा เคฆेเคคी เคนैं। เคฏเคน เคฐूเคธी, เคตिเคญाเคเคจ เคธเคฎाเคช्เคค เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคฌाเคฒों เคा เคเคก़เคจा เค ीเค เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। 1- เคเคฌ เคญी เคเคชเคो เคธเคฎเคฏ เคฎिเคฒे เคเค เคฆूเคธเคฐे เคे เคिเคฒाเคซ เค เคชเคจे เคจाเคूเคจों เคो เคฐเคเคก़ें। เคเคฐ เคนां เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฆौเคฐाเคจ เคจाเคूเคจ เคฐเคเคก़เคจे เคธे เคฌเคें, เคฏा เคฏเคฆि เคธंเคชเคฐ्เค เค्เคทेเคค्เคฐ เคे เคเคธเคชाเคธ เคोเค เคค्เคตเคा เคฏा เคจाเคूเคจ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคนै, เคฏा เคฏเคฆि เคเคช เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคธे เคชीเคก़िเคค เคนैं।
4- Shoulder Stand Yoga
เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคฏोเคा เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคธ्เคैंเคก เคธुเคฌเคน เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคंเคों เคฎें เคฌेเคนเคคเคฐ เคिเคฏा เคाเคคा เคนै, เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคเคฎ เคฏा เค เคงिเค เคจींเคฆ เคธे เคुเคก़ी เคฅเคाเคจ เคธे เคฐाเคนเคค เคฆेเคคा เคนै। เคถाเคฎ เคो เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคंเคงों เคชเคฐ เคเคก़े เคนोเคจे เคธे เค เค्เคी เคจींเคฆ เคเคคी เคนै। 1 • เค เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคธे เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคें। 2 • เคเค เคंเคฆोเคฒเคจ เคे เคธाเคฅ, เค เคชเคจे เคชैเคฐों, เคจिเคคंเคฌों เคเคฐ เคชीเค เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคคाเคि เคเคช เค เคชเคจे เคंเคงों เคชเคฐ เค เคงिเค เคเคชเคฐ เคเคं। เคนाเคฅों เคธे เค เคชเคจी เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฆें। 3 • เค เคชเคจी เคोเคนเคจी เคो เคเค-เคฆूเคธเคฐे เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคं, เคเคฐ เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เค เคชเคจी เคชीเค เคे เคธाเคฅ เคुเคฎाเคं, เคंเคงे เคे เคฌ्เคฒेเคก เคी เคคเคฐเคซ เคฌเคข़ें। เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคซเคฐ्เคถ เคเคฐ เคนाเคฅों เคो เคชीเคे เคी เคเคฐ เคฆเคฌाเคคे เคนुเค เคชैเคฐों เคเคฐ เคฐीเคข़ เคो เคธीเคงा เคฐเคें। เคเคชเคे เคตเคเคจ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคชเคे เคंเคงों เคเคฐ เคเคชเคฐी เคฌांเคนों เคชเคฐ เคนोเคจा เคाเคนिเค เคจ เคि เคเคชเคे เคธिเคฐ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ। 4 • เคชैเคฐों เคो เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเคें। เค เคชเคจी เคँเคी เคเคก़ी เคे เคूเคคे เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं เคैเคธे เคि เคเคช เคเคค เคชเคฐ เคชैเคฐ เคฐเค เคฐเคนे เคนैं। เคฌเคก़े เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคธीเคงे เคจाเค เคे เคเคชเคฐ เคฒे เคเคं। เค เคฌ เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคंเคिเคค เคเคฐें। เค เคชเคจी เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคซเคฐ्เคถ เคธे เคจ เคฆเคฌाเคं। เคเคธเคे เคฌเคाเคฏ เคเคฐ्เคฆเคจ เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฅोเคก़ा เคเคธเคจे เคी เคญाเคตเคจा เคे เคธाเคฅ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฐเคें। เค ुเคก्เคกी เคी เคเคฐ เค เคชเคจे เคเคฐोเคธ्เคฅि เคो เคฆเคฌाเคँ। เค เคเคฐ เคเคชเคो เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคोเค เคिंเคाเคต เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคคो เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เค เคाเคं। 5 • เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคฐเคนें เคเคฐ 30-60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें। 6 • เคเคธเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคเคจे เคे เคฒिเค, เคुเคเคจों เคो เคฎाเคฅे เคธे เคจीเคे เคเคฐें। เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคฒाเคँ, เคนเคฅेเคฒिเคฏाँ เคจीเคे เคी เคเคฐ เคนों। เคฌिเคจा เคธिเคฐ เคเค ाเค เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคชเคจी เคฐीเคข़ เคो เคจीเคे เคฒाเคं, เคเคถेเคฐुเค เคฆ्เคตाเคฐा เคเคถेเคฐुเคा, เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคซเคฐ्เคถ เคคเค। เคชैเคฐों เคो เคซเคฐ्เคถ เคชเคฐ เคเคฎ เคเคฐें। เคเคฎ เคธे เคเคฎ 60 เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคเคฐाเคฎ เคเคฐें। เคฏเคฆि เคเคชเคो เคจिเคฎ्เคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคธे เคोเค เคญी เคชเคฐेเคถाเคจी เคนो, เคคो เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคिเคिเคค्เคธเค เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เคเคฐें ।
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment